Соматотип - це тип фігури, що визначається зовнішніми ознаками. Кожна особина може мати ознаки декількох соматотипів.
Окремі типи персонажів мають певну схильність до успіхів у певному виді спорту. Звичайно, наполеглива праця може перемогти цю схильність або талант, тому ніколи не здавайтеся, якщо ви мрієте досягти успіху у спорті!
Поступово ми перейдемо до основних характеристик соматотипів.
Перший із цих типів - ЕНДОМОРФ. Цей тип характеризується більшою кількістю жиру, з більш вузьким зап’ястям. Зазвичай вони не надто високі і, як правило, громіздкіші. Хоча вони, як правило, мають більший відсоток жиру, вони також мають більший об’єм м’язової маси.
Через повільніший обмін речовин у цих осіб, у цьому випадку необхідно стежити за дієтою. Зазвичай рекомендується збільшувати аеробну активність для цього типу.
Можна сказати про інший тип, який він отримав від природи "генетичний дар“. це є МЕЗОМОРФ. Цей атлетичний від природи тип характеризується широкими плечима і вузькими стегнами. Ці люди не мають проблем із набором м’язової маси та одночасно зменшенням жиру в організмі завдяки швидкому метаболізму. Його м’язові групи міцні і мають міцний скелет. У цього соматотипу дуже хороші перспективи стати культуристом.
Останній тип - ЕКТОМОРФ. Основні характеристики цього типу - менша вага, довші кістки, невелика м’язова маса та вужчі плечі. Ектоморф набирає м’язову масу дуже повільно, і оскільки він має дуже швидкий метаболізм, зазвичай не має проблем із зайвою вагою. Найважливішою поживною речовиною в ектоморфі повинні бути вуглеводи, щоб оптимально підтримувати вагу або набирати вагу.
Нещодавно я натрапив на цікавий метод визначення, в якій галузі спорту ви теоретично можете застосувати, виходячи з того, який соматотип вам найбільше підходить. Ми визначимо 3 бали і наш масштаб буде від 1 до 7.
1 - означає, що ваші риси принаймні схожі на даний соматотип і навпаки 7 - ваші риси максимально схожі на даний соматотип. Перше число скаже, як ми підходимо до ендоморфа, друге - до мезоморфа, а третє - до ектоморфа.