Загалом, жінки, як правило, сплять довше, ніж чоловіки, і мають глибший сон, хоча, оскільки це часто не постійно, після пробудження вони відчувають втому та сонливість.

вагітності

На сон жінки значний вплив мають зовнішні та екологічні фактори, такі як тютюн, графік, наявність розладів настрою тощо. Але в свою чергу, гормональні зміни, що відбуваються протягом усього життя, можуть впливати на ритм сну і неспання та характеристики нічного сну, і ці наслідки виявляються більш вражаючими в певний час життя.

Плодючий період

Гормональні коливання, що виникають під час менструального циклу, мають наслідки для сну жінки.

Ми можемо розділити менструальний цикл на два періоди:

  • Фолікулярна фаза (з 1 по 13 день циклу, тобто з кінця менструації до початку овуляції): В кінці цього періоду спостерігається значне збільшення секреції естрогену.
  • Лютеїнова фаза (з 14 по 28 день циклу, тобто від овуляції до менструації): У цей період відбувається збільшення секреції естрогенів, але переважно прогестерону. Гормон прогестерон спричиняє фрагментацію сну як за рахунок впливу на рівні центрів регуляції сну мозку, так і опосередковано, викликаючи підвищення денної та нічної температури тіла. У свою чергу, це викликає збільшення денної сонливості.

У дні перед менструацією спостерігалося зниження частки швидкого сну та мрій, крім того, багато жінок відзначають труднощі при примиренні та підтримці сну, що обертається втратою якості сну, хоча, як правило, не має значного впливу під час день.

Синдром передменструальний

Деякі жінки страждають на ці зміни виключно або в основному в області сну, що створює проблеми для примирення сну протягом 3-6 днів до менструації, часті нічні пробудження, кошмари та значна денна втома та сонливість; ці труднощі повністю зникають з менструацією.

Так само на якість і кількість сну можуть негативно впливати фактори, властиві менструації, такі як менструальний біль або крововтрата (пов'язана зі зниженням рівня заліза в крові, що схильна до синдрому ніг. Неспокійний), спричиняють труднощі зі сном.

Гестація

Приблизно у двох з кожних трьох вагітних жінок є якісь проблеми зі сном. Вони збільшуються в міру прогресування вагітності і пов’язані з гормональними та фізичними змінами, які відбуваються під час вагітності.

Квартали:

Перший триместр

Це період пристосування та засвоєння нової ситуації.

Вагітні жінки скаржаться на більшу сонливість, можливо, у зв'язку із збільшенням прогестерону (необхідного для розвитку вагітності), який крім того, що цей снодійний ефект викликає менш глибокий сон і більше пробудження протягом ночі, що призводить до зниження якості сну і денної втоми.

Існують також інші фактори, які можуть впливати на сон:

  • Біль у спині та зміни тіла.
  • Підвищена частота сечовипускання: наслідок секреції гормонів, що знижує тонус м’язів сечового міхура.
  • Нудота і блювота: хоча в більшості випадків її поява відбувається переважно вранці, в деяких випадках вона з’являється в будь-який час і може бути навіть відповідальною за те, що вагітна жінка рано встає, коли прокидається через нудотних відчуттів.

Другий квартал

Основними проблемами є:

  • Відчуття печіння (через шлунково-стравохідний рефлюкс), головним чином у положенні лежачи на спині, коли органи черевної порожнини рухаються, щоб звільнити місце для росту матки.
  • Рухи тілом.
  • Нігмари.