Ніхто не може заперечити, що сон є одним із найбільших задоволень у житті. Немає нічого подібного до міцного сну, притиснутого між простирадлами та ковдрами в холодну зимову ніч.
Нам майже неможливо вийти з навколишнього середовища, яке вимагало стільки праці, щоб зігрітися, і встати з ліжка, де температура температури не завжди така приваблива. Однак, коли настає літо, трапляється навпаки. Всі простирадла та ковдри виходять на вулицю, щоб не дати нам померти від тепла, якщо ви не є одним із щасливців, у яких в будинку є кондиціонер.
Деякі дослідження показали, що сон у прохолодному середовищі багато в чому корисний для нашого здоров’я.
Допомагає розслабитися
Коли ми засинаємо, наша внутрішня температура трохи падає, щоб ми могли глибше заснути.
Якщо ми спимо в прохолодному приміщенні, ми допоможемо нашому тілу легше досягти ідеальної температури, тому швидше заснемо.
Поліпшити своє фізичне та психічне здоров’я
Спати в прохолодному середовищі може здатися безглуздим, але це те, що допомагає як фізичному, так і психічному здоров’ю дітей, підлітків та дорослих.
Деякі проблеми, пов’язані з тривогою, фіброміалгією, апное уві сні, зменшуються, якщо ми зручно спимо в прохолодному і провітрюваному середовищі.
Крім того, той факт, що нам потрібно вкритися ковдрою або простирадлом, щоб спати, може створити у маленьких відчуття безпеки.
Допомагає схуднути
Це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, але це так. Доведено, що сон у прохолодному середовищі збільшує наш метаболізм, спалюючи калорії.
Тримайте голову прохолодно
Незважаючи на те, що ми вкриті ковдрами, наше тіло зможе підтримувати постійну і приємну температуру завдяки тому, що ми матимемо відкриту голову як регулятор температури.
Виведіть назовні красу, яка є у вас
Гарний сон не тільки змусить нас почуватися відпочилими і щасливими, але і виглядатиме набагато красивіше.
Коли ми спимо досить міцно, наше тіло встигає вивільнити оптимальний рівень мелатоніну.
Мелатонін покращує наш настрій, крім того, що робить нас молодшими завдяки своїй омолоджуючій здатності.
ПОРАДИ ЩОДО СПАЛЬНЯ
Підтримуйте правильну температуру
Деякі дослідження показали, що сон у прохолодному (не надто холодному) місці підвищує якість нашого сну.
За підрахунками, оптимальна температура для сну становить близько 18ºC.
Залиш ноги босими
Як і голова, ноги допомагають нам регулювати температуру тіла. Якщо вам коли-небудь стає жарко під ковдрою, виставте ноги і дайте тілу потроху охолонути.
Будьте обережні з подушками на пам’ять
Ці типи синтетичних подушок чудово підходять для досягнення ідеальної підтримки тіла або голови, однак вони схильні до утримання температури. Тому вони можуть бути дуже хорошим варіантом протягом зимових місяців, і бажано змінити традиційну подушку в літні місяці.
Спати без одягу
Спати без одягу означає спати з меншою кількістю ізолюючих шарів, які змушують нас утримувати тепло.
Крім того, деякі предмети одягу можуть спричиняти незручність під час сну, тим самим перериваючи стан глибокого сну.
Використовуйте вентилятор
Спати в кімнаті з кондиціонером може бути добре, хоча завжди краще спати з відкритими вікнами, циркулюючи повітря через нашу кімнату.
Коли в нашій спальні немає перехресної вентиляції, хорошим варіантом може стати допомога маленьким вентилятором для покращення циркуляції повітря.
- Кондиціонер, немислимий союзник для схуднення та профілактики діабету - Infobae
- Відкрийте для себе великі переваги та властивості банана для нашого здоров’я
- Сон більше 8 годин на день може вплинути на наше здоров’я
- Поради щодо подовження та живлення вій - Краще зі здоров’ям
- Поради щодо схуднення та турботи про своє здоров’я