наше

Сон більше 8 годин на день може вплинути на наше здоров’я

8 листопада 2019

Звичка спати більше 8 годин може стати серйозним ризиком для здоров’я

Гіперсомнія розуміється як розлад сну, при якому людина спить довше, ніж йому потрібно для відновлення після щоденної втоми.

Новонароджені потребують 20 годин сну, тоді як підліткам потрібно від семи до дев'яти годин, а дорослим максимум від шести до восьми годин.

Зміна за менше або більше годин впливає на життєво важливу функцію сну у людей.

Рекомендований щоденний час - 8 годин сну

Чому нам потрібно спати лише 8 годин? Невролог Селія Гарсія Мало стверджує, що сон виконує життєво важливу функцію для людини завдяки всім функціям, які активізуються в організмі в цей період.

"Поки ми спимо, відбуваються метаболічні та імунологічні процеси, необхідні для збереження здоров'я", - говорить він.

Достатній сон допомагає нам зарядитися енергією та відновитись від денної втоми. Хоча необхідні години сну залежать від віку та інших факторів, середньостатистичній дорослій людині потрібно ці 8 годин глибокого сну.

Коли ми перевищуємо цей час, ми засинаємо легким сном, а не постійним або спокійним, як це потрібно. Тож спати занадто багато - це так само погано, як спати занадто мало.

Мрія, яка болить

Виявлено, що сон більше, ніж потрібно, шкідливий для здоров’я, оскільки спричиняє деякі захворювання, які постійно тримають Світову організацію охорони здоров’я в готовності.

Глибокий 8-годинний сон має вирішальне значення для збереження здоров’я, але це можливо за найбільш підходящих умов.

Доктор Гарсія Мало уточнює, що люди є добовою твариною, тому світло викликає неспання, а темрява - сон.

"Як правило, якість сну краща, коли ми спимо в природних умовах темряви, що відповідає ночі", - говорить він.

Ось кілька причин, чому краще не спати більше 8 годин:

  • Сон надмірно впливає на ваш настрій, саме тому такі розлади, як депресія, пов’язані зі сном
  • Збільшує ризик розвитку діабету, коли занадто спиш, оскільки рівень цукру в крові підвищується.
  • Сон більше восьми годин збільшує ризик серцево-судинних захворювань, які в даний час є основною причиною смерті у світі.
  • Тривалий сон впливає на концентрацію уваги та правильну мозкову діяльність у нашому розпорядку дня.
  • Це спричиняє метаболічні зміни, оскільки ми робимо менше фізичних навантажень і харчуємось поза відповідних годин. Ці люди часто мають проблеми з вагою, такі як ожиріння.