сонячні

Ми давно чули, що сонячні промені можуть бути надто шкідливими для шкіри. Але чи знаєте ви, що правильне засмагання впливає на настрій?

Це пов’язано з тим, що сонячне світло вивільняє гормони серотоніну в мозку, що покращує настрій та сприяє підвищенню спокою та концентрації уваги. За відсутності сонячного світла темрява вночі збільшує вироблення іншого гормону - мелатоніну. Цей гормон відповідає за сон.

Якщо сонячного світла недостатньо, рівень серотоніну може знизитися. Низький рівень серотоніну пов’язаний із ризиком сезонної депресії. Це форма депресії, спричинена зміною сезону.

Підйом настрою - не єдина причина бажання підвищеного сонячного світла. Помірні, здорові сонячні ванни мають ряд переваг для здоров’я. Отже, свідоме та помірне сонячні ванни має багато переваг та сприятливих наслідків для нашого здоров’я.

Сонячне світло і психічне здоров’я

Зниження сонячної радіації було спричинене зниженням рівня серотоніну, що може призвести до сезонної, важкої депресії. Індуковані світлом ефекти серотоніну викликані сонячною радіацією. Отже, одним із основних методів лікування сезонної депресії є світлотерапія, також відома як фототерапія.

Засмагати також може бути корисним для тих, хто:

  • вони страждають іншими типами великої депресії,
  • передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР),
  • при депресії після вагітності,
  • під час нападів тривоги та паніки,
  • в боротьбі зі стресом.

Додаткові переваги для здоров’я

  • Міцні кістки
    Ультрафіолетове випромінювання B підвищує рівень вітаміну D. Вітамін D відіграє важливу роль у здоров’ї кісток завдяки сонячній радіації. Низький рівень вітаміну D спричиняє такі захворювання, як остеопороз та остеомаляція.
  • Профілактика раку
    Хоча надмірне перебування на сонці може сприяти розвитку раку шкіри, помірне сонячне світло насправді має профілактичні переваги для деяких видів раку, таких як:
    • Рак товстої кишки,
    • Лімфома Ходжкіна,
    • рак яєчників,
    • рак підшлункової залози,
    • рак простати.
  • Шкірні захворювання
    За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), сонячне світло також може допомогти лікувати багато шкірних захворювань, таких як
    • псоріаз,
    • екзема,
    • жовтяниця,
    • вугрі.

Інші захворювання, на які добре впливає сонячне світло:

  • ревматоїдний артрит (РА)
  • системний червоний вовчак
  • запальні захворювання кишечника
  • тиреоїдит