кількістю жиру

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

Зміст

Люди, як правило, набирають вагу і переїдають з різних причин. Найпоширеніші можуть бути через недостатню обізнаність про без розбору споживання жиру та калорій. Калорії містяться в різних продуктах харчування, переважно тих, що містять велика кількість жиру. Окрім солей і природних жирів, існує багато продуктів, які містять багато жиру, і які ми зазвичай споживаємо без вагань.

Зазвичай ми маємо загальні знання про те, які продукти містять більше калорій. Це перша проблема, з якою доводиться стикатися: нам потрібна референційна система для розпізнавання в яких продуктах більше жиру, і таким чином мати можливість краще спланувати наш раціон.

Ось 10 продуктів з найвищим рівнем жиру

1. Сода

Газовані напої на основі соди та цукру можуть легко носити назву як найжирніша їжа на ринку.

Для початківців, ці види напоїв не містять жодних харчових елементів, і додають величезну кількість порожні калорії які впливають на ваш загальний раціон.

Першим наслідком цих напоїв є поступове збільшення ваги, яке вони виробляють. Деякі дослідження показали, наприклад, що ці напої можуть збільшити споживання на 17% більше калорій за короткий термін. Все це, не згадуючи про інші побічні ефекти.

Деякі з найгірших наслідків вживання солодких содових напоїв

  • Ризик діабету 2 типу.
  • Хвороба серця.
  • Підвищений ризик раку.
10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

2. Кава з рафінованим цукром

Натуральна кава може бути дуже корисною, але кава завантажена рафінований цукор і добавок, їх немає зовсім.

Як і сода, рафінована цукрова кава - це прості запаси жиру та порожніх калорій, без особливих поживних речовин. Наслідки його споживання можуть включати:

  • швидко набрати зайву вагу
  • погіршення загального стану серцево-судинної системи
10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

3. Морозиво

З огляду на його широке використання як десерту або цукерок, морозиво є одним із таких найбільш споживані джерела жиру людьми різного віку.

3 процедури для швидкого схуднення

комерційне морозиво що ми зазвичай купуємо, це те, що більше повний цукру. Якщо ви хочете внести зміни у свій раціон, виберіть купляти кустарне або дієтичне морозиво, яке не містить більше 15 грамів цукру на кожну невелику порцію.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

4. Піца

Ми знаємо, що це смачно, але комерційна піца - одна з найбільш жирних і шкідливих шкідливих продуктів. Його особлива популярність серед дітей та підлітків пов'язує це, наприклад, з високим споживанням калорій та передчасне ожиріння.

Серед найпопулярніших та найбільш шкідливих сортів піци є ті, що містять м'ясо та сири, що перероблені.

Оброблене м’ясо - це м’ясо, яке було вилікуване та копчене з сіллю та іншими елементами. Надмірне і постійне споживання елементів цього типу безпосередньо пов’язане з ожирінням, збільшенням серцевих захворювань і навіть з деякими типами раку.

Як соціальний елемент, піца - це елемент, який створює виправдання для зустрічей та вечерь з друзями. Якщо ви не хочете відмовлятись від цього, проявіть трохи більше фантазії і подивіться варіанти піци з низьким вмістом жиру.

Варіанти, такі як проста піца капреза, або варіанти, завантажені овочами, грибами або артишоками, завжди є привабливими варіантами і з меншим вмістом жиру.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

5. Печиво та пончики

Печиво та пончики, які ми зазвичай купуємо, як би беззахисні вони не були, малі жирні коктейлі завантажений борошном, вуглеводами, цукром та добавками.

Завдяки високому рівню вуглеводів, ми не перестаємо думати, що ми припиняємо сприяти його регулярному споживанню серед найменших.

Другим кроком було б зменшення власних порцій: замість того, щоб купувати сімейну сумку, придбайте невелику порцію, якої достатньо, щоб вгамувати тягу, яку породжує низьке споживання цукру серед тих, хто звик до цього.

У випадку з пампушками навіть невеликі порції без заморожування можуть містити від 200 до 300 калорій. Для оптимального здоров’я без жиру уникайте якомога більше.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

6. Картопля фрі та картопляні закуски

Картопля фрі смачна і є майже скрізь - як закваска, гарнір або гарнір, вона універсальна і досить популярна у використанні. Можливо, занадто популярні.

Середня порція картопляних чіпсів (5 унцій або 139 грамів) може легко містити 427 калорій, що робить їх одними з них популярні страви з більшою кількістю жиру.

Багато картоплі, яку ми зазвичай споживаємо на вулиці, також містять велику кількість солі, що робить її дуже звикаючою.

Як і традиційні картопляні чіпси, закуски з картопляних чіпсів містять велику кількість жиру, а також штучні добавки та рафіновані вуглеводи. Насправді, одне дослідження вирішило, що закуски з картопляних чіпсів можуть бути такими їжа, яка змушує нас швидше набирати вагу.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

7. Арахісове масло

Помірна кількість арахісового масла у зручний час може бути здоровою. Насправді споживання свіжого арахісу було безпосередньо пов’язане із втратою ваги.

На жаль, ми зазвичай не споживаємо арахісове масло в незначних кількостях, і рідко в низькосолених варіантах з натуральним арахісом.

комерційне арахісове масло зазвичай він містить добавки та рафінований цукор, а також гідровані рослинні олії та велику кількість солі. З цією сумішшю ви можете бути впевнені, що комерційне арахісове масло не таке вже й нешкідливе, як деякі вважають.

Обмежуючи споживання, арахісове масло навряд чи буде для вас проблемою. Однак якщо ви хочете обмежити споживання жиру до максимуму, часто купувати його буде поганою ідеєю.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

8. Шоколад на основі молока

У світі шоколадних цукерок темний шоколад - це герой, який наповнений користю для здоров’я серця та функцій мозку. Тим часом шоколад на основі молока є лиходієм історії.

комерційні шоколадні цукерки, саме вони мають найбільше жиру на ринку. Це пояснюється тим, що його натуральні компоненти какао зменшуються, якщо не викорінювати, завдяки тонам цукру та насичених жирів, які на них поміщаються. Якщо ми додаємо до цього молоко з високим вмістом жиру, найкраще прибрати його з раціону.

З іншого боку, як і інші продукти на основі жиру, що використовуються як закуски, шоколадні цукерки на молочній основі часто є визначальним фактором збільшення ваги.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

9. Фруктові соки

Якщо це здається вам дивним, це тому, що ви не помітили відмінностей між натуральним фруктом та способами, які зазвичай використовують для приготування фруктового соку.

комерційні фруктові соки може містити приблизно таку ж кількість жиру, як сода на основі соди.

Високий вміст цукру знищує вміст клітковини та поживних речовин, присутніх у більшості фруктів, що робить їх ключовим фактором набору ваги, особливо серед дітей шкільного віку.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

10. Оброблена їжа

Останнім фактором є основне розмежування між тим, що є "справжньою їжею", а що ні. Оброблені продукти, незважаючи на те, що вони схожі на традиційну їжу, зазвичай є ємностями з великою кількістю жиру.

Через широке споживання, як правило, більшість людей не погоджуються викорінювати їх зі свого раціону. Однак зменшення їх - важливий перший крок до контролювати рівень жиру що ви споживаєте.

10 продуктів з найбільшою кількістю жиру

Отже, чи всі жири шкідливі для організму? А як щодо продуктів, які містять корисні жири? У цій статті ми пояснимо вам це.