Слиз нам потрібна, оскільки вона діє як фільтр для вірусів та бактерій. Але коли цей фільтр виходить з ладу і слиз накопичується, доводиться гальмувати його.
Оновлено 14 січня 2020 р., 09:56
Слиз є бар'єр організму для захисту дихальної системи від пилу, пилку, вірусів. Але коли навколо нас багато людей, хворих на застуду чи застуду, цей захисний бар’єр можна подолати. Тоді реакція організму полягає у збільшенні вироблення слизу, щоб вигнати якомога більше вірусів. Хоча вони діють на нашу користь, правда полягає в тому, що затори, які, на їхню думку, можуть дуже дратувати. А слиз не затримується в носі, вона спускається в горло. Але якщо він робить це дуже завантаженим мікробами та запальними білками, саме тоді ми можемо також хворіти на горло.
План дозволити вам дихати
Ідеал - допомогти слизу вийти назовні, тому що якщо він застоюється, це може в кінцевому підсумку ускладнюватися і викликати отит або синусит.
- Що робити. Дуже важливо часто робити промивання носа сироваткою або морською водою. Ви повинні робити це, нахиляючи голову, закриваючи ніздрю, що знаходиться знизу, і розпилюючи верхню, поки не помітите, що канал очищається. Потім опустіть голову і дайте їй капати, перш ніж здуватися серветкою і повторити з іншого боку. Також вранці та ввечері або лише вночі, можна запаритись, відварюючи чебрець у воді і даючи парі просочитися через ніс.
Прощай із холодом за 24 години
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Epidemiology, стрес помножує ризик застуди на 4.
Залишайтеся зволоженим протягом дня
Добре зволоження має важливе значення для сприяння виведенню слизу. Випивайте мінімум 8 склянок води на день (Якщо вам це коштує, ось трюки, як пити воду, не усвідомлюючи цього). І настої та натуральні соки також допомагають.
- Відхаркувальний настій. Покладіть по 2 чайні ложки мальви на склянку, а після приготування настою додайте бризок лимона і підсолоджуйте кленовим сиропом. Також добре підійдуть настої чебрецю, бузина, ехінацея або евкаліпт.
Дієта також важлива
- Фрукти та овочі. Основою вашого раціону повинні бути свіжі фрукти та овочі, оскільки вони стимулюють захисну систему.
- Вітамін С. Важливо, щоб ви посилили внесок вітаміну С, який, хоча і не заважає вам застудитися, допоможе зробити його легшим. Продукти, що містять найбільше вітаміну С, - це цитрусові, ківі, червоний перець.
- Бета каротин. Також слід їсти більше продуктів, багатих бета-каротином. Жовто-оранжеві овочі (морква, гарбуз, манго тощо) або зелені листові овочі (шпинат, мангольд, брокколі тощо) багаті цією необхідною речовиною, щоб підтримувати слизові оболонки здоровими та регенерувати ті, що запалюються внаслідок дихальних шляхів розлади.
- Природні противірусні та бактерицидні засоби. Ви також повинні включати часник та цибулю у свої страви, оскільки вони є противірусними та бактерицидними, як і корінь імбиру.
- Чарівне зілля: бульйон. Наука показала, що прийом курячого бульйону допомагає краще перемогти застуду. Ви можете зробити це з цибулею, картоплею, пастернаком, ріпою, морквою, селерою, петрушкою та куркою, і пити теплим протягом дня.
10 простих супів і кремів для боротьби з холодом
Вночі, коли все стає гірше ...
Слиз набагато більше дратує в положенні лежачи, оскільки накопичується в задній частині носа. Таким чином, Рекомендується перед сном випарити і підняти верх ліжка. Краще, якщо ви зможете підняти його за ноги, ніж надягаючи кілька подушок, тому що вони втрачають висоту.
- Слідкуйте за вологістю. Нагрівання сильно пересушує навколишнє середовище. Потім, зволожувачі добре працюють, як і покладання мокрих рушників на радіатор. Але в якості запобіжного заходу не використовуйте ментолові речовини з зволожувачем, оскільки це може мати протилежний вплив на чутливих людей.