Бути раннім тентовим сапсаном або совою не звичайно і не чеснотою, а біологічною рисою.
Деякі люди, якщо ви можете вибрати, люблять лягати і вставати рано, а інші люблять пізно лягати спати і довго спати. Першого називають совою, другого - совою. У наукових дослідженнях їх називають ранковим і вечірнім, а іноді перехід між ними зазвичай називають типом колібрі. Найпростіший спосіб визначити, який тип хронографії слід класифікувати - це за словом. Перша з них була опублікована Джеймсом Хорном та Оловим Бергстбергом у 1976 р., І з тих пір було опубліковано кілька версій (Хорн та Остберг, 1976). Багато людей бачать у всьому цьому лише звички сну, насправді програмування потреби у сні регулюється багатьма біологічними процесами інтенсивної інтенсивності протягом дня. Щоденний, сезонний та річний цикли різних фізіологічних, гормональних та нервових системних процесів вивчаються хронобіологією. Майкл Бреус досліджує новий вид хронотипології у своїй книзі "Сила" Коли "Сила" Коли "(Бреус, 2016). За його словами, існує чотири типи режимів сну і неспання, які люди можуть описати (див. Рамку).
Негіфеле коронований
1, А до дельфінів завжди є лише один з його мозку сплячих, тому вони завжди не сплять. Чоловік дельфінового типу спить на поверхні, прокидаючись від кожного маленького шуму. Він прокидається втомленим, скрипить цілими днями, але прокидається ввечері і найактивніший вночі. Вдень він важко засинав. Обережна, замкнута в собі особистість, перфекціоніст. Тут належить 10% людей.
2, Az лев вони полюють вранці, тому ми класифікуємо їх на тип левів, які прокидаються рано, свіжі, найактивніші в другій половині дня, засинають в другій половині дня і лягають спати рано ввечері. Як правило, вони сумлінні, стабільні, практичні та оптимістичні. Тут можна класифікувати 15-20% людей.
3, А ведмідь вони дрейфують, вони полюють, коли виникає ситуація. Вони добре сплять, але прокидаються звивистими і, як правило, кілька разів засинають. Після найактивніших вони ввечері втомились. На вихідних вони люблять добре подрімати на сонці. Обережна, екстравертна, балакуча, відкрита, любить комфорт. 50% людей такі.
4, А вовки Полюють вночі. Тут важко прокинутися до 9, вони прокидаються до середини дня, прокидаються після обіду і не сплять або навіть пізніше. Вони зазвичай не сплять вдень, оскільки тоді не можуть спати вночі. Імпульсивний, примхливий, креативний і песимістичний. Вони знаходяться в зоні ризику, зголодніли до нових речей, реагуючи напруженими емоціями. 15-20% людей характеризується цією особливістю (Breus, 2016).
Еволюція хронотипів
На даний момент основою дослідження залишається ранково-вечірній тип досліджень, ще не доведено, що ще більш тонкий розподіл залежить від стабільних біологічних властивостей.
Одне з цікавих питань - це сенс еволюції та корінь того, що люди можуть характеризуватися суттєво різними циклами активності та сну. Фредерік Снайдер підняв теорію "ока" ще в 1966 році (Samson et al., 2017). Для безпеки людей у групі один-два співробітники завжди були не спали вночі. На думку Роджера Екірха, саме тому людина спить у двох або більше фазах сну, тобто за фазою сну слідує фаза сну, яка може зайняти деякий час (Ekirch, 2005). Тільки сучасний спосіб життя вимагав би, щоб ми ввечері падали в ліжко і спали як хутро вранці, але ми до цього еволюційно не готові.
Кожному, хто цього не отримає, буде поставлений діагноз: порушення сну та проведена анестезія. Дослідницька група вивчила сон племені хадза і продемонструвала, що 1-2 члени племені завжди були неспаними серед членів племені протягом ночі (Samson et al., 2017). На думку дослідників, результати проливають нове світло на діагностичний репертуар ліків для сну. З одного боку, розуміння еволюції безсоння та денної безсоння у літньому віці полягає в тому, що менш активні люди похилого віку все ще втрачають свою функцію щодо набору їжі та розмноження вночі. Ті, кому важко заснути або а ті, хто прокинувся раніше, «розколюють» нічну спеку. Важливо мати штам, повний членів, що порушують сон, оскільки це гарантує, що штам не повинен бути організований окремо.
Як розвивається індивідуальний крототип?
Згідно з дослідженням спільно виведених та окремо виведених гомозиготних та гетерозиготних близнюків, 54% сов яструбів визначаються генами (Hur et al., 1998). Другим визначальним впливом на довкілля є тривалість днів у перші три місяці після народження та середовища існування. Чим довший день, тим він яскравіший, і тим більше у мозку гальмується вироблення мелатоніну, що запускає сон. Цей ефект відбитку може бути посилений або послаблений тим, що хтось знаходиться ближче або далі від рівняння. Відповідно до цього, ранковий тип народжується восени і недосконалий, тоді як вечірній - навесні та влітку. Це змінено географічними особливостями. Вночі мешканці, як правило, належать до ранкового типу, частково через сильну спеку, частково через сильну спеку (Randler and Rahafar, 2017). Іншим цікавим модифікуючим фактором є око, оскільки більше світла досягає сітківки в світлому оці, ніж у темному, і більше світла більше пригнічує вироблення мелатоніну, ніж у світлому оці, тобто між світлими очима.
Що характеризує ранково-вечірній тип?
Оскільки моделі сну і сони в режимі сну та сови є результатом такої великої біологічної активності, дослідники із задоволенням визначають біологічні чи психологічні риси, щоб досліджувати одне одного.
Оскільки Бенджамін Франклін поширив приказку: "Потрібно бути здоровим, заможним і мудрим, щоб лягати рано і рано", і люди люблять передавати всі види власності совам і совам. На відміну від того, що говорили Кетрін Гейл та Крістофер Мартін Франклін, вони вважали сови заможнішими, і ніхто з них не вважав їх розумнішими. Здоров’я - можливий показник ранньої смертності: воно також не пов’язане з типом хронології. З іншого боку, у тих, хто спить занадто мало або занадто багато, ризик смерті вищий (Гейл і Мартин, 1998). Вивчаючи психічне здоров’я, багато досліджень підтвердили підвищену схильність до вечірньої депресії, що може бути пов’язано з тим, що сови менш винагороджуються нагородами мозку (Hasler et al., 2010).
Оскільки тенденція до депресії пов’язана з підвищеною функцією правого посліду (Davidson, 1992), це саме по собі свідчить про те, що сови більше покладаються на функції правого посліду. Про це свідчить той факт, що сови краще справляються з просторовими завданнями (Corbera and Grau, 1993), їхній стиль правого мислення (креативність, інтуїція) характеризується ними (Dнaz-Morales and Alsec and ri Escribano, 2013) та їх почуття гумору). З огляду на те, що сучасна система освіти базується на лівому мисленні, не дивно, що сови, незважаючи на кращі розумові здібності, гірші в школі, ніж їхні пташенята (Preckel et al., 2011).
Існують також серйозні відмінності між двома хронологічними типами з точки зору психологічних особливостей. Соколи-сапсани більш замкнуті в собі та стурбовані, а сови - екстровертніші, імпульсивніші, що шукають новинок (Mecacci et al., 1986; Caci et al., 2004). З іншого боку, пташенята більш сумлінні, більш кооперативні та витриваліші (Tsaousis, 2010; Caci et al., 2004).
Випробовуйте температуру та тип коронки
Швидкість біохімічних процесів сильно залежить від температури, що в свою чергу впливає на фізичну та розумову діяльність людини. Температура людського тіла починає повільно підвищуватися на світанку, досягає свого піку на низькій швидкості, а потім ввечері знову падає. Порівняно з вечірнім, пік температури тіла настає на 1-3 години раніше, залежно від того, що він прокидається раніше і розпливається раніше (Natale, V; Alzani, 2001). В одному дослідженні температура тіла сови почала швидко знижуватися через 20 годин, тоді як температура сови вночі (Baehr et al., 2000). Під час сну температура лобової частки знижується, що забезпечує хороший сон: саме тому краще спати в холодній кімнаті. Значного успіху досягнуто у хворих на безсоння з охолодженням чола (Roth et al., 2018).
Ми не можемо вибрати свій тип корони, але ми можемо спробувати створити спосіб життя, який більше підходить для нашого типу.