Ви б спалили жир? Робіть це таким чином! | Ну і підходять
У всьому цьому багато грошей, і компанії, які цим займаються, косять величезну кількість бажаючих схуднути. Термін спалювання жиру означає здатність нашого організму окислювати жирні кислоти, використовуючи їх як енергію.
- Ви схуднете
- Кмин для схуднення
- Виключаючи результати спалювання жиру
- Точка для схуднення
Спалювання жиру також може бути відоме як бета-окислення, оскільки саме біохімічний процес розщеплює жирні кислоти. Таким чином, різні тканини здатні використовувати жири завдяки цьому бета-окисленню.
Параметри рахунку
Як результат, бета-окислення виробляє АТФ, який є основним джерелом енергії для наших клітин, щоб їсти що-небудь, так чи інакше, але він спалює жир, оскільки АТФ в організмі використовується клітинами. Цей процес відбувається відносно повільно, але спалювання жиру в організмі відбувається кожен благословенний день, день і ніч, навіть коли ви спите.
Жирові клітини є основними місцями зберігання жиру і характеризуються постійною циркуляцією та зміною. На споживання жиру впливають декілька незалежних факторів, харчування, обмінні процеси, гормональне середовище, а чиста кількість цих речовин визначатиме кількість жирних кислот, що циркулюють у крові, і обсяг запасів жиру.
Як працює наш організм?
Все більше стає очевидним, що здатність організму спалювати жир дуже важлива як для працездатності, так і для здоров’я. Це також можна сприймати як факт, що треновані спортсмени, які займаються фітнес-спортом, мають кращу здатність використовувати жир, ніж нетреновані люди. Це дозволить їм використовувати жир як джерело енергії, коли запаси вуглеводів вичерпуються.
Навпаки, люди, які страждають надмірною вагою, розвинули резистентність до інсуліну або страждають на цукровий діабет II типу, мають знижену здатність використовувати жир.
Послуги
Як результат, жир також може зберігатися в м’язах та інших тканинах. Такий накопичений у м’язах жир та продукти його розпаду можуть впливати на метаболізм спалювання жирових тіл. Хоча це не було обґрунтовано доказами, ми хотіли б думати, що збільшена здатність утилізації жиру може їм допомогти, але насправді це не так.
Вправа Так, для спалювання жиру вправи для тіла використовують енергію. Кілька досліджень показали, що споживання вуглеводів зростає прямо пропорційно інтенсивності фізичних вправ, а споживання жиру після початкового збільшення зменшується, щоб спалювати жир в організмі, коли інтенсивність зростає. Тому часто радять тренуватися з низькою інтенсивністю, щоб спалювати жир, але це не обов'язково так.!
Більше статей на цю тему
Тіло може використовувати більше жиру пропорційно при меншій інтенсивності, але загальне споживання енергії все ще нижче, ніж при більш високій інтенсивності.
До речі, кількість використаного жиру можна трохи збільшити лише тоді, коли рівні запасів глікогену в запасах цукру в організмі дуже низькі або порожні. Тренування з обтяженням є найменшим споживанням енергії, але якщо ви використовуєте своє тіло для спалювання жиру для спалювання калорій, ваш плани схуднення вже призначені. також скріплені печаткою!
Дієта з високим вмістом вуглеводів пригнічує споживання жиру в організмі, в той час як низьковуглеводний результат призводить до вищого ступеня спалювання жиру. Якщо ви хочете поекспериментувати з дієтами з низьким і високим вмістом вуглеводів, можливо, ви знаходитесь прямо в серці і трохи ближче до рішення, але все ще недостатньо близько.
У наш час існує безліч добавок, які, в принципі, допомагають вам спалювати жир.
Ці добавки включають кофеїн, карнітин, HCA, хром, CLA, гуарану, цитрусовий ауранцій, азіатський женьшень, кайенський перець, колеус форскохії, глюкоманнан диявольської мови, коньячну черепашку зеленого чаю псилію та піруват. За деякими винятками, вони взагалі посилюють спалювання жиру під час фізичних вправ, або є лише дуже слабкі докази.
Ви б спалили жир? Зробіть це таким чином!
Не витрачайте гроші на такі! З іншого боку, цей стан зустрічається майже виключно у елітних спортсменів, які роками експериментують і спостерігають, як кожне крихітне тіло спалює жир під час їжі і, звичайно, що це спричиняє в їх організмах. Якщо ви не належите до цієї групи, перейдіть до останнього розділу! Який урок вищезазначеного?
Пов’язані статті
Коли ми говоримо про схуднення або набір ваги, найважливішим фактором є кількість споживаних калорій та кількість споживаних калорій. Це факт. Це чудово, коли хтось рухається, з незліченними корисними ефектами, але спалювання жиру або спалювання калорій не є вгорі списку.
Так, ви можете спалити кілька сотень калорій, але, на жаль, це абсолютно неефективно, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно для спалювання жиру в організмі. Отже, щоб схуднути, потрібно їсти менше, ніж потрібно для дефіциту калорій. Займаючись фізичними вправами, проводячи час у тренажерному залі, вашою основною метою повинно бути відправлення сигналу своєму тілу, щоб отримати певну кількість відсутньої енергії з ваших запасів жиру, а не з м’язів.
Яке рішення? Тренування з обтяженням або, принаймні, такий тип тренування з опором, який є досить інтенсивним. Коли ви використовуєте свої м’язи таким чином під час тренування, це дуже потужне повідомлення для тіла про те, що ви справді дуже потребуєте своїх м’язів і не чіпаєте їх! Здогадайся, що буде!
ТОП 5 ПОМИЛОК, ЩО ЗГОРЮЮТЬ ТОЛКІСТЬ . • НЕ робіть цього!
Ваш план дій такий: 1. Їжте, як планували! Якщо ти хочеш бути більшим, ти повинен їсти більше, якщо ти менший, то ти повинен їсти менше, ніж тобі потрібно!
Займіться силовими тренуваннями, силовими тренуваннями! Це буде сигналом для вашого тіла про те, що вам потрібні ваші м’язи. Використовуйте план тренувань, який досить часто рухає м’язами, але також дає вам достатньо часу для розслаблення.!
Їжте розумно і добре спите! Ваше тіло спалює найбільше жиру вночі.
- Тож спалюй жир! - Спортивний контроль
- Міф про "спалювання жиру" - зміна способу життя, тренування, харчування
- Це означає недоїдання.
- Найкращі вправи на спалювання жиру - дієти Феміна
- Втрата ваги нижньої частини тіла
Ваші м’язи, пошкоджені тренуванням, потребують відновлення, і година сну - ідеальний час для того, щоб ваше тіло використовувало своє повільне, трудомістке бета-окислення для спалювання жиру, щоб отримати енергію, яка йому потрібна. Наступного разу, коли хтось буде говорити про тренування для спалювання жиру або харчову добавку, просто посміхніться!
- Це означає недоїдання.
- Режим спалювання жиру - дієта Феміна
- Оленячі роги спалювач жиру