Бігова доріжка вам нудить? У нас є новини, це не найкраща вправа для спалювання калорій.

спалюйте

Піти бігати це безкоштовно, це повна вправа кардіо і це спалює багато калорій, але чи справді це найкращий варіант для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів?

Бігти Це просто, для цього не потрібне спеціальне обладнання, ви можете робити це де завгодно і в будь-який час доби, якщо у вас хороша тенісна взуття (і так, вам потрібні спеціальні тенісні черевики для бігу, інакше ви зруйнуєте ноги ). З цих причин біг є дуже популярним видом спорту, особливо для людей, які надмірно харчуються і прагнуть скинути зайву вагу, яку набрали через необережність.

Це працює, це було доведено раз за разом, але також було показано, що, коли справа доходить до виконання кардіо, є й інші речі, які, можливо, є більш ефективними та яких можна досягти спалити набагато більше калорій не потрібно витрачати багато часу на тренування, ні на біговій доріжці, ні на вулиці (що трохи веселіше).

Велика перевага бігти полягає в тому, що вам потрібно рухати лише однією ногою перед іншою, ви можете вибрати маршрут, який вам подобається, і супроводжувати його своїм улюбленим списком відтворення (так, щоб ви відчували себе як тренування Роккі), але, якщо вам цікаво переглянути номер спалених калорій збільшується з кожним кроком, тоді саме час шукати інші варіанти.

Так ти біжиш, щоб бути здоровим, розслабтеся або втечіть з дому на кілька хвилин, а потім продовжуйте бігати, але якщо ви шукаєте швидший метод схуднення, то враховуйте, що рекомендували експерти 5 вправ, які підсилюють ваш метаболізм і знищити калорії за менший час.

Які вправи спалюють більше калорій, ніж біг?

Стрибати через мотузку

Це спрацювало Майкл Б. Джордан в Повірте і це буде працювати для вас. На думку експертів, стрибки через мотузку можуть спалити до 1000 калорій на годину залежно від швидкості стрибків та ваги вашого тіла (люди з більшою масою тіла, як правило, спалюють більше калорій).

І не потрібно це робити цілу годину, досить декількох хвилин, щоб відчути, як серце біжить. Найкращий варіант - виконувати підйомні домкрати в якості інтервальних тренувань, що в основному означає стрибки протягом декількох хвилин, а потім ходьбу протягом 30 - 60 секунд, повторюючи вправу якомога більше разів.

Плавання

Це навчання низький вплив на коліна та суглоби, Окрім того, що він є дуже ефективним у спалюванні калорій, крім того, що це вправа для одночасної роботи на всьому тілі, він покращує витривалість і, як було показано, також має користь для психічного здоров’я.

Енергійне плавання протягом години може спалити майже 1000 калорій.

Велоспорт

Їзда на велосипеді це корисно для вашого серця, легенів та судин, і навіть легкі тренування можуть спалити більше 300 калорій на годину. З іншого боку, більш інтенсивні заняття спінінгом можуть подвоїти або потроїти цю кількість залежно від часу та інтенсивності вправи.

Стрибати на батуті

Ні, ми не говоримо про дитячу гру. Стрибати на батуті це також чудова кардіотренування, яка також не така сувора на колінах і ногах. Стрибки спалюють значну кількість калорій (близько 300 протягом 30 хвилин) і допомагають одночасно поліпшити м’язовий тонус.

Рядок

гребні тренажери Вони стають все більш популярними у спортзалах, оскільки це дуже ефективна вправа. Веслування використовує дев'ять основних груп м’язів, включаючи підколінні сухожилля, сідниці, сідниці, серцевину, лати, плечі, спину, трицепс і біцепс, і може спалювати до 700 калорій на годину.