Зима - не сезон залишатися на дивані, це сезон, щоб отримати більше результатів.

хочете

Холод - ідеальний привід для пропуску тренувань, низькі температури викликають у нас бажання залишитися вдома, сидячи в кріслі, з теплою ковдрою, займаючись марафоном однієї з багатьох серій Netflix, HBO, Amazon Prime або улюбленою платформою, але, на думку експертів, робити це набагато гірше, ніж ви думаєте, або, принаймні, це причина, через яку ви втрачаєте великі переваги у своїй рутині.

Якщо ви не ведмідь, сплячка (припинення тренувань), коли катаються найхолодніші місяці року, не зробить для вас нічого, Насправді все навпаки, Ніхто не любить бути холодними, але коли це трапляється перед тренуванням, ваше тіло переходить у “режим виживання” і починає спалювати більше калорій, щоб ви не переохолоджувались і не перетворювались на кубик льоду.

Ми всі це бачили, спортзали наповнені людьми за тижні або дні до літніх канікул, всі хочуть виглядати добре в купальнику, і вони починають наполегливо працювати і тренуватися, як ніколи раніше, щоб скинути ті кілограми, які вони набрали, і це ще до не турбували, але цикл починається знову, коли настає осінь і ми починаємо думати, що ми можемо носити більше шарів одягу, щоб приховати реальність, але це має змінитися.

Повторіть за мною, холод - це союзник, а не ворог, і це особливо актуально, коли справа доходить до тренувань, спалювання жиру та отримання тих шести пакетів, які всі хочуть (або ви думали, що Холлі Беррі виглядає так добре в 50 років? Чому ви зупиняєтесь відвідувати тренажерний зал, тому що позначка на термометрі починає падати? Ні, відповідь - ні).

Ось що відбувається, коли ви тренуєтесь на морозі:

Напевно тренування з холодом приносить вам всю лінь на світі, але насправді той шок, який ви відчуваєте, виходячи з гарячого місця і приїжджаючи в холодний (наприклад, коли ви виходите з дому вранці, щоб піти на пробіжку) допомагає вашому організму підготуватися спалювати більше калорій, а це означає, що вам не потрібно тренуватися так довго, щоб отримати однакові результати.

Ви спалюєте більше жиру

За словами дослідників спортивної медицини CU, щодня піддаючись холоду змушує ваш метаболізм припиняти спалювати вуглеводи, щоб почати спалювати жир, що еквівалентно виконанню близько 7 годин кардіо в тиждень.

Ви отримуєте більше кисню

Кисень необхідний для правильного функціонування вашого тіла та м’язів, холод змушує ваше тіло вносити певні корективи, наприклад, звужує судини, а серце та легені працюють більше, це допомагає поліпшити аеробну функцію та поглинати більше кисню, поки ви поїзд.

Ваш захист покращується

Ні, застуда не винна в тому, що вона захворіла на грип, застуда допомагає покращити захист на 20-30%, особливо під час тренувань у холодну погоду, повідомляє Фонд медичної освіти Майо.

Ваш настрій також покращується

Поширена думка, що депресія зростає взимку, але, згідно з одним дослідженням, фізичні вправи на відкритому повітрі в холодну погоду стимулюють вивільнення антидепресантів, таких як бета-ендорфін та норадреналін, які допомагають покращити ваш настрій.

Тепер, коли ви знаєте всю правду, немає більше виправдань, щоб залишити свій розпорядок дня, коли настане осінь, тому вставайте з дивана, взувайте тенісні черевики і виходьте робити вправи.