1. Піші прогулянки або альпінізм

Ця фізична активність не вимагає лише певної техніки. Хоча найголовніше на практиці - це носити відповідний матеріал та взуття ходити в далекі подорожі.

Його переваг досить багато, серед яких варто виділити:

Чисте повітря для легенів, те, що ваше тіло помітить, як тільки ви вдихнете природне повітря сільської місцевості. Забруднення міст впливає на наш організм, тому очищення легеневої системи допоможе нам почуватися краще фізично та психічно.

Ритм регулюється вами, щоб ви могли змінити це, опинившись. Допоможіть собі палицею, яку ви знайдете на самому полі, щоб підтримати вас і менше втомлювати.

Розумова діяльність, яка є одним з найважливіших факторів для занять спортом. постійне вдосконалення змусить вас наполягати все більше і більше у досягненні мети.

Крім того, все це сприятиме природне середовище.

Рекомендується спалювати близько 2500 калорій на тиждень за допомогою фізичних вправ, і це заняття допоможе вам досягти цього мінімуму.

З альпінізмом, більш-менш легким темпом ви спалите 200 калорій за півгодини приблизно.

заходи

2. Гірський велосипед

Це ще одна діяльність, яка широко практикується сьогодні і яка відбувається на відкритому повітрі. Все, що вам потрібно - це велосипед стійкий до всіх типів місцевості і хоче розважитися.

Існує багато способів цього гірського походу, ось кілька порад, як практикувати його відповідно до вашого наміру спалити калорії:

Ви так багато виступите аеробна робота, як тонізування м’язів. Під час їзди на велосипеді, і більше, якщо це робиться на різній місцевості, ви зміцните м’язи, такі як квадрицепс, литки, сідниці тощо.

За підрахунками, кожні півгодини спалюється близько 250 калорій.

Ви відкриєте нові місця завдяки фізичним навантаженням. Ви ввійдете контакт з природою постійно і ви знайдете перешкоди, які ви зможете подолати лише мужньо.

Будьте обережні перші кілька разів. Рекомендується, щоб перший досвід цієї діяльності був із групою, яка може дати вам поради щодо безпеки на велосипеді.

Крім того, обладнання буде необхідним, тому завжди носіть його у рюкзаку вода, енергія, їжа та мобільний телефон з ким контактувати.

3. Каное або веслування

Ще одне заняття на свіжому повітрі ідеально підходить для ваших м’язів, витривалості та розуму. Будь то в морі, річках чи озерах, ви можете одночасно спалювати жир та зміцнювати м’язи на каное чи байдарці.

Є місця, де їх можна взяти в оренду та провести гарний день на природі, а також займатися фізичними вправами. Ось його переваги:

Постійний баланс, який вам доведеться виконувати, щоб залишатися на вершині човна, змусить вас працювати стабілізатори всього вашого тіла.

Тому ви будете постійно зміцнювати м’язи тулуба.

Багатосуглобові рухи це не буде атрофувати функціональність суглобів і допоможе вам розвинути вашу повсякденну діяльність.

Як і решта видів діяльності, це також сприяє значним витратам калорій. Веслуючи приблизно півгодини у відносному темпі, спалюється близько 300 калорій.

Тому це ідеальна вправа, яку можна додати до вихідних, коли тільки можете.

Останнє оновлення: 01.11.2013 о 18:00