Назва звучить дуже багатообіцяюче, але правда полягає в тому, що кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань або будь-якого іншого виду діяльності не пов'язані безпосередньо з кількістю потовиділення, яке виходить з вашого тіла. Пов’язування поту з ефективністю вправ - це, мабуть, один з найпоширеніших і найбільш помилкових міфів одночасно. Скільки разів ми не чули фраз на кшталт «багато поту, що мені коштувало»? Або скільки людей ми не бачили з кофтами, куртками та талією, згорнутими в нейлонові стрічки, "щоб більше потіти і спалювати більше жиру"?

калорій спалюєте

Для чого потрібен піт
Людський організм виділяє піт, щоб охолодитися, коли його температура стає занадто високою. Іншими словами, це не що інше, як природна система охолодження. Таким чином, кількість поту, що накопичується на лобі та на одязі для тренувань це більше пов’язано з температурою та вашими генами (деякі люди потіють більше, ніж інші за своєю природою), ніж з інтенсивністю зусиль. Якщо ви лежите відпочиваючи на пляжі під сонцем Маямі, ви будете потіти більше, ніж якби пробіжки восени через Центральний парк, але в другому випадку ви спалите більше калорій.

Натомість інтенсивність, так, це визначає кількість калорій, які ви збираєтеся спалити за певний проміжок часу, а більш точний спосіб виміряти, скільки калорій ви спалюєте, - це використовувати калькулятор калорій. Якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу, але піт вас турбує, цілком достатньо, що ви тренуєтесь при більш низькій температурі або з меншою інтенсивністю, але довше. Якщо ви використовуєте піт як символ, але чого ви намагаєтеся уникати, це зусилля, є також способи схуднути на кілька кілограмів, не потіючи, серед іншого, ви можете їсти частіше, снідати щодня і пити багато води.