Спалюйте жир, вживаючи фісташки на низькокалорійній дієті

низькокалорійній

Рутина для сміливих: 7 складних вправ для спалювання жиру та набору м’язів

Фісташка допомагає наситити апетит на більш тривалий час і прискорюючи метаболізм, щоб тіло спалювало більше жиру.

Що, якби ми вам це сказали горіхи сприяють спалюванню жиру? Що, якби ми вам це сказали зменшити ризик ожиріння? Все це та багато іншого роблять фісташки - один із найздоровіших горіхів, який ми можемо знайти.

Ми можемо порівняти фісташку з іншими горіхами, і цей виграє: у ньому менше калорій на порцію. Порція 49 одиниць фісташки що відповідає 28 грамам містить 164 кілокалорій, така ж маса волоських горіхів еквівалентна 195 ккал; 171 ккал, у випадку горіхи кеш'ю; 176 ккал., Для мигдаль; і 191 ккал., в фундук.

Що означає, що фісташки у порівнянні з іншими горіхами містять так званий хороший жир, який знижує рівень холестерину.

Крім того, дослідження показують фісташка в шкаралупі допомогла б поступово зменшувати вагу, насичуючи апетит на більш тривалий час і прискорюючи обмін речовин, щоб тіло спалювало більше жиру. Слід також зазначити, що фісташка багата клітковиною (2,9 г на порцію) і джерелом білка (5,9 г на порцію).

5 переваг фісташки як жирної їжі

Допомагає зменшити індекс маси тіла. Згідно з дослідженням, проведеним у 2010 році, регулярне вживання порцій фісташок як закуски може знизити індекс маси тіла при низькокалорійних дієтах.

Шкаралупа фісташки допомагає зменшити загальну кількість споживаних калорій. Шкаралупа фісташок сприяє зменшенню споживання калорій. Це пов’язано з тим, що процес лущення цього сухофрукта сповільнює споживання, а перегляд порожніх оболонок працює як візуальний сигнал для споживача. Проста вправа, але наш розум пов’язує із задоволенням. Тандем ідеальний.

Збільшує відчуття ситості. Всі горіхи допомагають відчути ситість, пригнічують почуття голоду та зменшують необхідність переїдати завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, підраховано, що більше 55% енергії, яку забезпечують горіхи, компенсується нижчим споживанням енергії.

Харчовий зміст. Порція фісташок (еквівалент приблизно 49 одиниць) містить 164 кілокалорій, 2,9 грама клітковини і 5,9 білка.

Горіхи допомагають зменшити ризик ожиріння. Результати досліджень, опублікованих у 2012 та 2013 роках щодо споживання горіхів, включаючи фісташки, свідчать про те, що вони можуть сприяти профілактиці ожиріння.

Інші продукти, що спалюють жир: яблуко, банан, вишня, помідор, селера, яйця, молюски.