Хелен Рабанал Леон, Професор Професійної школи спортивних наук Університету Сезара Валлехо гарантує, що найкращою стратегією уникнення збільшення ваги тіла є поєднання здорового та збалансованого харчування з активним способом життя.

спалювання

Для оптимізації процесу схуднення важливо враховувати наступне: ідеальний час для занять спортом, процедури серед іншого.

Наступні, Хелен Рабанал Він дає вам кілька порад, як найкраще спалити калорії та схуднути:

Важливо знати, що найефективнішим паливом у нашому організмі є вуглеводи; Тому, якщо наш організм не знайде вуглеводів, необхідних йому для тренувань, він перетвориться на жир, що зберігається в нашому тілі. Отже, після перших декількох хвилин вправ організм метаболізує ваші запаси жиру.

Тому вживання меншої кількості вуглеводів за вечерею і хороший режим вправ вранці збільшує можливість швидкого і здорового схуднення.

Це завдяки дослідженням, які показали, що тренування в першу чергу в день є більш корисними, коли йдеться про спалювання жиру і сприяє збалансованості ендокринної системи та біологічних ритмів.

ІНШІ ПЕРЕВАГИ СПОРТУ ВРАНКУ

Однією з переваг занять спортом вранці є те, що це збільшує частоту серцевих скорочень і прискорює вплив на обмін речовин протягом наступних годин, змушуючи ваше тіло продовжувати працювати і спалювати калорії в наступні години.

Ще одна перевага полягає в тому, що він збільшує фізичну енергію та гостроту психіки на години, корисний для академічної чи трудової діяльності, оскільки покращує мозковий кровообіг.

Крім того, виділяються різні гормони, такі як ендорфін, який відомий як гормон гарного настрою.

Рабанал вказує, що всі ці поради доповнюють здорову дієту та вправи на кардіо та опір, такі як стрибки на мотузці або біг, які, хоча це звучить просто, практикуючи їх, ви втратите близько 1074 калорій на годину. У вас більше не буде приводу демонструвати свою фігуру цього літа.

Ви можете знайти більше подібного вмісту, стежачи за нами в наших соціальних мережах Facebook Y Twitter.