зміцнювати

Ми майже завжди хочемо зменшити деякі розміри, і для досягнення цього ми обираємо дієти, починаємо вправи вдома і навіть відвідуємо тренажерний зал. Ідеальним є зниження жиру в нашому тілі, але надмірні фізичні навантаження можуть спричинити втрату м’язів: класична помилка.

Важливо пам’ятати, що вага нашого тіла пов’язана з кількістю м’язів, які ми маємо. Жир не важить, жир надає обсяг; тобто жир видно в рулонах, але він важить дуже мало. Тому, коли ми прагнемо займатися фізичними вправами, ми повинні бути обережними, оскільки, докладаючи зусиль, ми можемо усунути м’язи, а не жир. Під час «спінінгу» ви робите аеробні вправи і тим самим зменшуєте жир, але якщо ви починаєте більше докладати зусиль, то, швидше за все, ви зменшите м’язи.

Для того, щоб зменшити жир, потрібно займатися аеробікою, але не надто стимулюючи. І хоча продуктів, які допомагають зменшити локалізований жир, немає, фахівці рекомендують вживати велику кількість білка, наприклад, яєць та квасолі. Супроводжуйте білки цитрусовими, які можна знайти в папайї, апельсині та дині. Нарешті, якщо ви хочете усунути жир, ви повинні споживати багато рідини, особливо води. АГЕНТСТВА