Населення Угорщини споживає лише половину рекомендованого щоденного споживання клітковини. Проте баластні матеріали необхідні для збереження здоров'я!
Зараз це всі спостерігають!
Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність
Вони боролись за одужання Шумахера сім років: це зараз умова колишнього пілота F1 - каже швейцарський невролог
Чому це важливо?
-Клітковина є основним прихильником травлення, але вона також відіграє важливу роль у профілактиці раку товстої кишки, запорів, діабету та ожиріння, а також у підтриманні рівня холестерину.
-Вони викликають відчуття ситості, тим самим знижуючи апетит - ось чому вони так важливі при дієтах для схуднення!
-Вони уповільнюють всмоктування вуглеводів, викликаючи невелике підвищення рівня цукру в крові.
-Вони допомагають виводити з організму токсини та відходи.Як їх знайти?
Основними джерелами є овочі, фрукти, бобові та рисові злаки.
-Серед злакових культур - пшеничні висівки, лляне насіння, зародки пшениці, борошно Грем і вівсяні висівки;
-серед бобових, квасолі, сочевиці та зеленого горошку;
-до овочів належать кукурудза, корінь петрушки, кольрабі, картопля та капуста;
-а з плодів - малина, червона смородина, груші, сливи та виноград
містить більшу частину клітковини.
Було б важливо щодня вводити у свій організм щонайменше 30 г харчових волокон, саме тому свіжі овочі та фрукти, цільнозернові каші повинні бути постійною складовою вашого раціону! (Якщо ви не знаєте, скільки їсти, зверніться за допомогою до свого лікаря або дієтолога!)
Щоб волокна належним чином справляли свій благословляючий ефект, потрібно споживати достатню кількість, тобто не менше 1,5-2 літрів рідини протягом дня!
Як ви можете ввести більше клітковини у свій раціон? Це виходить із випуску журналу Blikk Women за 10 листопада 2010 року!