Чи можете ви проводити рекомендовані 8 годин сну на день? Чи вважаєте ви, що цього достатньо, неважливо, чи лягли ви спати о 21:00 чи о 02:00? На жаль, це не зовсім так.

Згідно з останніми дослідженнями Американського журналу сприяння здоров’ю, збалансований час брехні та підйому є одним із ключів до стрункості.

Університет Бригама Янга протягом декількох тижнів вивчав звички сну 330 жінок, шукаючи зв’язок між їх звичками до сну та складом тіла. Вони також виявили, що жінки, у яких були найменші коливання перед сном та часом пробудження, тобто будь-які розбіжності протягом однієї години, мали значно нижчий жир у тілі, ніж ті, хто відхилявся більше ніж на 90 хвилин.

"Ми також були здивовані, що збалансована система сну важливіша для жиру в організмі, ніж час, витрачений на сон", - зізнається Брюс Бейлі, автор дослідження.

Звичайно, все це не означає, що ми можемо регулярно спати кілька годин і вважати цю систему хорошою. Також має значення, скільки ми спимо. Дослідження також виявило, що ті, хто спить менше 6 з половиною годин, мають вищий відсоток жиру. Однак недосипання теж не є здоровим, ви можете накопичувати жир, навіть якщо проводите більше 8 з половиною годин із закритими очима.

спати
"Дослідження може бути пов'язане з фізіологічними змінами, але воно також призводить до менш стресового та хаотичного способу життя", - підсумовує результати Брюс Бейлі. Тобто, якщо наші звички до сну неврівноважені, це свідчить про надмірно зайняту дієту, яка також не корисна для нашого здоров’я та ваги.

Важливо додати, що сон також повинен бути якісним, метання і обертання не корисно для нашого організму. Учасники експерименту, які добре спали, також мали нижчий жир в організмі. Якщо якісний сон для вас поки що лише мрія, переконайтеся, що ви відпочиваєте до кінця ночі.