Помада Blikk Кількість хворих на цукровий діабет з кожним роком збільшується, що пов'язано із способом життя, що здуває живота та болями в суглобах та дієтою, багатою цукром. Якщо ми хочемо запобігти неприємностям, давайте регулярно рухатись і виключати зі свого життя штучні підсолоджувачі та цукри.

болі

Фітнес-тренер Дж. Експерт з питань харчування Дж. Вірджин у своїй останній книзі "Дієта, що впливає на цукор: падіння 7 цукрів, щоб схуднути до 10 кілограмів всього за 2 тижні, надає практичні поради, яким ми можемо слідувати, щоб зберегти своє тіло здоровим у довгостроковій перспективі. .

У книзі також йдеться про підсолоджувачі, які, як вважають, є здоровими, такі як сироп агави, коричневий цукор, березовий цукор, меншою мірою, але не здуття живота і біль у суглобах корисні для організму.

За словами Вірджіни, цукор сьогодні є найбільшим ворогом, тому потрібно пильно стежити за споживанням, головним чином тому, що його можна знайти у багатьох продуктах, які зовсім не солодкі. Цікаво, що яблучний сік, який часом набагато шкідливіший за газовану воду, не кажучи вже про фруктові йогурти.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Ці підсолоджувачі також значно сприяють ожирінню. Просто сядьте на лавку протягом 10 хвилин, неймовірно, скільки перехожих із надмірною вагою - пише набряклість і біль у суглобах Дерево знань.

Більшість людей сьогодні схильні до цукру, тобто до солодощів, але зараз Дж. Як і більшість способів кинути, це теж не буде легко, оскільки наш мозок завжди хоче солодкого.

Інше, чому ми повинні навчитися, - це спалювання жиру, тому нам доведеться рухатися. Зважте поперек і стегна, а потім напишіть список продуктів, які ми їмо, з високим вмістом цукру.

Що може бути зі мною не так?

Для цього потрібно прочитати всі написи на виробах. Навіть соління містять цукор і такі продукти, як ковбаси, соуси, спеції.

Це непросте завдання, адже в рекламі ви часто стикаєтесь з тим, наскільки корисними є йогурт або різні молочні продукти, хоча вони також містять багато цукру.

Фруктоза небезпечна тим, що при попаданні в печінку вона перетворюється безпосередньо в жир. Які симптоми споживання занадто багато цукру? Найпоширенішими з цих ознак є здуття живота, метеоризм, біль у суглобах, головний біль, млявість, втома, ожиріння та солодкість.

Дієта У перший період ми повинні прагнути перейти від їжі з високим вмістом цукру до їжі та напоїв із середнім вмістом цукру. Цей перехід повинен відбутися протягом двох тижнів. Важливо також не їсти часто, тому не трапляйтеся щодня отримувати щось, що може погано вплинути на вироблення інсуліну.

І тому ми можемо зменшувати споживання цукру з тижня в тиждень, і навіть якщо ми будемо займатися спортом, наше самопочуття та здоров’я покращаться.