Кожна людина мріє з’їсти свою улюблену їжу, позбувшись навіть зайвих кілограмів. Сьогодні ми покажемо вам вирішення цього питання, використовуючи спеціальну дієту для розділення, ви можете з’їсти багато смаколиків, вам майже нічого не потрібно відмовлятися, і ви можете схуднути до 15 кілограмів за 90 днів.

скинути

THE дієта протягом 90 днів триває, протягом цього часу в ці дні можна вживати певні продукти. Дієта розбита на 4-денні цикли. Перший день білки можна споживати на другий день овочі, третій день вуглеводи, і четвертий день багатий вітамінами продукти харчування. Протягом всієї дієти ці 4 цикли постійно повторюються. Кожні 28 днів 1 день детоксикації слід тримати, коли можна вживати лише воду. Суть методу полягає в тому, що ми споживаємо лише певну категорію їжі на день, що прискорює травлення та полегшує та швидше використовує організмом калорії, тому ви починаєте худнути за короткий час.

Важливо зазначити, що хоча б щодня 2 літри води слід пити під час дієти. Хто хоче позбутися від зайвої ваги, тож більше 15 кг принаймні, щонайменше тиждень Займіться спортом 3 рази протягом принаймні 30 хвилин. Швидка ходьба або біг підтюпцем також доречні.

Сніданок

Сніданок буде щодня однаковий, 90% свіжих фруктів та 10% сухофруктів. Фрукти можна варіювати за бажанням, але не вживайте велику кількість винограду та бананів, оскільки вони містять багато цукру. Ви можете їсти скільки завгодно фруктів, але дотримуйтесь пропорції.

1 день - Білковий день

М’ясо, яйця та молочні продукти можна вживати в перший день. Нежирне м’ясо, таке як птиця, риба чи телятина, варто їсти, готувати на грилі, готувати на пару або готувати. Щоб щоденна їжа не була такою одноманітною, ви також можете з’їсти порцію салату зі свіжих овочів, але тільки без олії. Ви можете ароматизувати його зеленими спеціями. Немає обмежень щодо того, скільки ви можете з’їсти. Ви можете споживати скільки завгодно м’яса, яєць та будь-яких молочних продуктів. Однак уникайте ароматизованих йогуртів та солодких молочних продуктів.

2 дні - Овочевий день

За винятком сніданку сьогодні, коли ви збираєтеся їсти фрукти, ви можете їсти лише овочі. Ви можете їсти овочі на ваш вибір у сирому, приготованому на пару або на грилі. Ви не можете використовувати олію, але можете ароматизувати їжу зеленими спеціями.

3 дні - Вуглеводний день

Сьогодні ви можете їсти приготовлені макарони, такі як спагетті з томатним соусом, піцу з овочевими начинками та випічку. Їжте варені макарони та піцу з овочами, уникайте сьогодні м’яса, яєць та молочних продуктів. Випічка може бути солодкою або солоною. Крім вуглеводів, можна їсти будь-яку кількість свіжого салату, але тільки без олії. Сьогодні також дозволено 4 кубики темного шоколаду.

4 дні - вітамінний день

Сьогодні можна їсти лише фрукти та овочі. Свіжі, смажені на грилі, на пару, приготовані за бажанням.

П’ятий день починає цикл знову, тому дотримуйтесь білкового дня. Повторюйте ці 4 цикли протягом 90 днів у вказаному порядку. У ці дні не можна вживати інші види їжі, лише ті, що дозволені, інакше дієта буде не такою ефективною, як можна було б очікувати. За допомогою цього методу ви можете позбутися до 15 фунтів, а тим часом з’їсти скільки завгодно.

Правила розділової дієти

  • Між прийомами їжі повинно пройти не менше 2 годин.
  • Ви можете пити воду, чай без цукру, каву без цукру. Підсолоджуйте напої підсолоджувачем або медом.
  • Під час дієти заборонені цукрові безалкогольні напої та алкоголь.
  • Не можна їсти після 8 вечора.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Дієта рекомендована лише здоровим людям, майбутнім мамам, діабетикам та іншим із хронічними захворюваннями перед початком дієти слід порадитися з лікарем.