вони відчувають

У цій короткій статті я хочу висловити свою думку про те, про що багато людей (особливо клієнти) дуже часто запитують мене, і це те, що робити, коли наближається конкретна і конкретна дата, така як день народження, сімейний обід, вечеря з друзі тощо ...

1) добре провести час
2) ЗАСТОСУЙТЕ МОДЕРАЦІЮ

Обманні страви дуже затребувані і потрібні людям, у яких дієти, в першу чергу, занадто обмежувальні (перша помилка), які цілий тиждень їдять салат, брокколі та курку, і спрямовують усі тяги та бажання їсти нездорову їжу з останнього 6 днів за один прийом їжі, який надзвичайно легко вийти з-під контролю.

Крім того, обманні страви, як правило, використовують частіше, коли вміст жиру низький, оскільки адаптації, які зазнає наше тіло, роблять нас набагато голоднішими, а дієта, як правило, ще більш обмежена. Дуже небезпечна комбінація, оскільки вона може перетворити цю обманну їжу на повноцінний ячмінь.

До цього ми додаємо, що коли у вас дуже, дуже мало жиру в організмі, ви щотижня втрачаєте дуже мало (звичайно), і ми маємо ідеальний рецепт, щоб за допомогою обманної їжі ми могли зіпсувати весь прогрес, який ми досягли протягом тижня. Браво.

І не будемо говорити про "шахрайські дні", які можуть бути катастрофічними.
Знову ж таки, слідкуйте за шахрайськими днями/їжею, це двосічний меч.

Іншими словами, прийом їжі може не становити проблем або, в крайньому випадку, може саботувати цілий тиждень напруженої роботи. Ось чому в таких випадках важливим стає помірність.

Тому, якщо ви ходите на вечерю зі своїми друзями, а на вечерю є піца, ви можете з’їсти піцу, але вам не потрібно з’їдати відразу 3 цілі. Пара порцій все ще може наповнити вас і абсолютно нічого не скомпрометувати. 8 порцій, так.
Ви навіть можете компенсувати в той же день і поснідати легше, або навіть застосувати переривчасте голодування, щоб баланс калорій був більш-менш збалансований, або ви навіть можете їсти легше наступного дня, якщо справа вийшла з-під контролю.

Я намагаюся сказати, що життя - це більше, ніж дієти та ваги. У житті може статися тисяча речей, і важливо, щоб ми навчились розставляти пріоритети та ставити речі в контекст. Вечеря не буде проблемою, якщо ми знаємо, як діяти відповідно і робити речі в міру.

Звичайно, те, що я насправді не рекомендую, - це ніколи не стати "чистим" харчовим талібом (брокколі, грудинка, тунець, вівсяна каша і припинити рахувати), оскільки при такому підході дуже ймовірно, що з'явиться кілька потенційних проблем:

  1. Підвищена тяга: Чим більш дієва дієта, тим більше у вас тяги. Це незаперечний факт. А особливо гірше, коли постійний дефіцит калорій. Нехай кожен, хто вживає грудку та рис протягом 4 місяців, скаже, чи не подобається їм шматок піци, чи не сняться мокрі мрії про варене та пончики.
  2. Підвищений ризик "запою": Багато людей мають дисфункціональні стосунки з їжею, і, незважаючи на сувору заборону їсти певну їжу, бувають випадки, коли тяга перемагає. У цей момент вони відчувають деякі невдачі і вирішують викинути все це і залишитись на чемпіонаті. Помірність там помітна його відсутністю. Після того, як запой закінчиться, вони відчувають жах через те, що зробили, і вирішують покарати себе за це. Це може бути через екстремальний і тривалий швидкий час, кримінальний дефіцит калорій, збільшення кількості фізичних вправ, щоб компенсувати їжу, або це може навіть створити картини булімії. Окрім психологічного покарання, яке ці люди зазвичай накладають на себе. Здається, ні, але я можу запевнити вас, що кожного разу я бачу все більше подібних випадків, і це справді насторожує.

Я справді вірю, що набагато гнучкіший підхід до дієти є прекрасним профілактичним засобом для ряду потенційних проблем, які можуть і можуть з’явитися. А профілактика завжди краща за лікування.

І оскільки я позитивно знаю, що хтось зрозумів, що "я думаю, що люди повинні часто їсти піцу та пончики", я продовжую і кажу, що "прочитайте статтю ще раз, ви нічого не зрозуміли".

Якщо вам сподобалось, що ви думаєте, якщо підписалися?

Перш ніж закінчити допис, я хотів би сказати вам, що не забудьте стежити за мною в моїх соціальних мережах, оскільки я в них дуже активний і завантажую багато контенту.


Я також хочу скористатися цією можливістю, щоб пам’ятати, що, незважаючи на всю безкоштовну інформацію, яку я завантажую, у мене є консультативний та консультаційний розділи. Ви можете переглянути всю інформацію в розділах нижче.