спеції

СПЕЦІЇ, ЯК ДОПОМОГА СКУПИТИ Схуднення?

Не секрет, що те, що ми кладемо на тарілку, відіграє важливу роль у нашому зниженні ваги. На додаток до збалансованої дієти, те, що ми смакуємо до цих продуктів, може допомогти нам і з худорлявою фігурою. Оскільки здоровий спосіб життя включає не тільки приготування їжі як такої, але і їх правильний ароматизатор. У цій статті ми представимо трави та спеції, які допоможуть вам схуднути.

Пажитник - грецький сінник

Ви знаєте цю пряність? Він багато представлений особливо в індійській кухні, оскільки є невід’ємним компонентом карні та манго-чатні. Пажитник відомий не тільки своїм сильним гарячим смаком, але і тим, що сприяє зниженню апетиту, а отже, природно, допомагає зменшити вагу.

Перець чилі

Порошок чилі популярний особливо у любителів різких. Типовий гострий смак перцю чилі відповідно. Кайенський перець викликається капсаїцином, який значно сприяє прискоренню метаболізму, зменшенню почуття голоду, а також діє як природний жиросжигатель. У випадку з білковою дієтою Profidiet ви можете легко додати її як приправу до справжніх страв з яловичини або скуштувати будь-які білкові супи чи омлети.

Імбир

Ще один із серії гострих смаків. Його сприятливий вплив, головним чином пов’язаний із застудою, запаленням та грипом, відомий більшості з нас. Але чи знали ви, що імбир також може бути корисним для прискорення метаболізму та спалювання жиру? Чи потрібно знижувати рівень холестерину? Як показує дослідження, він може грайливо впоратися з цим. Крім усього іншого, як пажитник або чилі, це також знижує наш апетит.

Чорний перець

Напевно, кожен має вдома чорний перець. Однак, як багато хто не знає, ця пряність містить сполуку піперин, яка надає їй не тільки типовий смак, але й здатність зменшувати вагу і спалювати жир.

Куркума

Спеція куркума відома насамперед своїм характерним кольором та смаком. Також в Інтернеті є статті, де сказано, що це допомагає відбілити пожовклі зуби. Однак нас більше зацікавило дослідження 2015 року, яке показало, що прийом куркуміну (компонента куркуми) двічі на день протягом одного місяця може збільшити втрату жиру до 5% - особливо черевної порожнини (вісцелярна). Крім того, куркума характеризується своїми протизапальними ефектами, подібними до імбиру.

Фенхель

Незважаючи на те, що вони використовуються в альтернативній медицині для підвищення лібідо та мужності, ці ефекти ще не продемонстровані. Однак те, що підтвердили кілька досліджень, - це його позитивний вплив на зниження рівня цукру в крові. Завдяки цьому це ще одна підходяща спеція для зниження ваги.

Кориця

Кориця - це спеція, яку ми любимо в основному за те, що дегустуємо солодкі страви. Окрім того, що він є потужним природним антибіотиком, а також зміцнює захисні сили, він також важливий для схуднення, оскільки сприяє травленню, пришвидшує спалювання жиру, а також знижує апетит. Завдяки своїм протизапальним властивостям і функції спалювання жиру, він також допомагає в боротьбі з целюлітом природним шляхом. Також у нашій пропозиції ви знайдете продукти, до яких ви можете додати мелену корицю на свій смак, напр. білкові вівсяні пластівці або відмінні білкові млинці.

Готуючи недільний обід або швидку вечерю після роботи, майте на увазі, що спеції та трави, які ви додаєте до їжі, можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я та вашу лінію. Більшість з них допомагають, зокрема, зменшити апетит, прискорити обмін речовин або ефективніше спалювати жир. Однак, якщо вам потрібно схуднути ефективно і природно, спробуйте також нашу програму зниження Profidiet. У нас є консультанти з питань харчування по всій Словаччині.

Джерела:

Клегг та ін. Комбіноване живлення тригліцеридів із середнім ланцюгом та чилі посилює термогенез, спричинений дієтою, у людей із нормальною вагою. Eur J Nutr 52, 2013 1579–1585.

Фурхман та ін. Споживання екстракту імбиру зменшує рівень холестерину в плазмі, пригнічує окислення ЛПНЩ та послаблює розвиток атеросклерозу у атеросклеротичних мишей, що не мають дефіциту аполіпопротеїну, журнал харчування, том 130, випуск 5, травень 2000, сторінки 1124–1131.

П'єро та ін. Потенційна роль біодоступного куркуміну у втраті ваги та зменшенні жирової тканини сальника: попередні дані рандомізованого, контрольованого дослідження у людей із надмірною вагою з метаболічним синдромом. Попереднє дослідження. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015 листопада; 19 (21): 4195-202. PMID: 26592847.