машині

Наше тіло потрапляє в розпечену машину. Страждають водії та пасажири, особливо ризикують люди похилого віку та діти. Увага! Одного лише питного режиму недостатньо.

Навіть температури близько 35 градусів всередині транспортного засобу суттєво негативно впливають на реакції водія. Після 90 хвилин їзди час реакції погіршується на 65 відсотків, стан порівнянний із впливом 0,5 проміле алкоголю в крові.

"Частота серцевих скорочень водія змінюється, вона може піднятися до діапазону 94 - 125 ударів на хвилину, тоді як у звичайних умовах вона становить від 72 - 85 ударів. Підвищений пульс викликає неспокій, тремтіння рук, погіршення дихання та концентрації уваги, що важливо для конструктивного вирішення проблем під час поїздки ", - пояснює MUDr. Павло Маловіч.

Керування автотранспортом - це фізична активність, яка, як і будь-яка інша фізично-розумова діяльність, призводить до виділення тепла в організмі. Його значення може непропорційно зростати, і існує ризик перегрівання організму. Організм має власний механізм терморегуляції, який підтримує температуру тіла в прийнятному стані - це потовиділення. "Навіть при помірних фізичних навантаженнях втрати сягають трьох літрів, а для довгих маршрутів водіння, таких як святкові поїздки, вони можуть становити від чотирьох до п'яти літрів", - зазначає П. Маловіч.

Пот тіла - це рідина, яка містить переважну більшість води та мінеральних речовин, таких як натрій, магній або калій, яких потім не вистачає при втраті організму. Важливе достатнє споживання рідини та поповнення мінеральних речовин. Натрій і калій відіграють незамінну роль у підтримці серцевої діяльності. Магній бере участь у понад 300 біохімічних процесах організму і відіграє ключову роль в обміні речовин, діє як профілактика проти м’язових спазмів і впливає на психічне благополуччя. Оптимальне добове споживання магнію становить 300 - 350 міліграм. Отже, їжа під час поїздки повинна бути легкою, можливо, доповнена мінеральною водою або харчовими добавками.

Питний режим важливий, оптимальне споживання рідини - 0,8 л на годину. Пити слід постійно, а не тоді, коли ми відчуваємо спрагу. Тоді водопостачання наближається до мінімуму. Напій не повинен бути занадто холодним або підсолодженим. Нікотин і кофеїн збільшують втрату води за рахунок потовиділення. Недостатній питний режим загрожує особливо людям похилого віку, у яких відчуття спраги з віком зменшується.

Приємне кондиціоноване середовище благотворно впливає на психіку водія, пасажирів та зменшує ризик стресу. Лікарі рекомендують ретельно регулювати температуру. При зовнішній температурі 30 градусів, температуру в приміщенні слід встановити на 22-25 градусів, щоб різниця температур була не такою великою при виході. Кондиціонер не тільки охолоджує салон, але й знижує вологість і фільтрує повітря, яке циркулює в машині, що важливо для алергіків. “Проблема виникає, якщо температуру та потік повітря встановлено неправильно. Надмірний холод викликає негативну реакцію організму у вигляді застуди, а також болі в суглобах - страждають плечі, коліна, лікті ", - вказує П. Маловіч.