Сексуальне здоров'я та працездатність є важливими факторами у житті більшості чоловіків. Скільки сперми може виробляти хтось і як далеко її можна викинути, є фактором, який може викликати тривогу в житті багатьох чоловіків. Для багатьох це показник сексуальної працездатності та потенції, тому слабкий інсульт під час еякуляції та невелика кількість сперми можуть змусити їх відчувати, що вони погано працюють.
У цій статті ми детальніше розглянемо, що саме таке сперма і як максимізувати вироблення сперми.
То що ми називаємо спермою?
Сперма (сперма) - це суміш виділень із сперми (сперми) та інших допоміжних статевих залоз. Сперма становить близько 5% сперматозоїдів, решта містить 95% поживних речовин для сперми та захищає їх на шляху до яйцеклітини.
Близько 3-5% сперми виробляється в яєчках та придатках яєчка, 45-80% у насінних бульбашках, 10-30% у передміхуровій залозі та 2-5% у залозах Каупера.
Кілька досліджень показали, що середній обсяг становить 3-5 мл. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, все, що перевищує 1,5 мл, вважається нормою. Насіння більше 10 мл дуже рідко.
Наскільки важлива сперма?
З точки зору запліднення, кількість сперми не є важливим фактором, оскільки, врешті-решт, для запліднення не потрібна одна сперма.
Однак, чим більша кількість сперми та сперми, тим більша ймовірність того, що сперма досягне запліднення.
Психологічно кількість сперми набагато важливіше для чоловіків.
Більшість чоловіків за життя дивились порно. Що ж, у порнографіях величезний пеніс і масивна еякуляція сперми вважаються еталоном.
Ці сцени часто бувають інсценізованими та помилковими, але у чоловіків вони можуть легко створити враження, що кількість сперми та сила еякуляції нижче середнього. Це може призвести до занепокоєння, стресу та інших психічних проблем у багатьох людей.
Крім того, хоча вони не часто про це говорять, більшість жінок люблять величезну еякуляцію, і більшість чоловіків люблять забезпечувати її також для себе. Є люди, які спеціально для цього мають фетиш.
Хоча шанси бути малим із невеликої кількості невеликі, існує ряд факторів, які можуть вплинути на вироблення сперми у вашому організмі та силу еякуляції.
(Шлях сперми під час еякуляції.)
9 факторів, що впливають на вироблення сперми:
1. Харчування
Найпростіше у світі контролювати те, що ти отримуєш у своїй організації. Харчування є найважливішим фактором, що стосується нашого здоров'я, і це особливо актуально для сексуального здоров'я!
Уникайте рафінованих та оброблених продуктів!
Вони мають дуже низьку харчову цінність і не служать вашому організму більше, ніж інтенсивний приріст цукру, а також призводять до надмірної ваги та імпотенції.
Вибирайте розумніших!
Для початківців чудово вибрати замість білого хліба цільнозерновий, наприклад, коричневий замість білого рису. Розумно готувати собі поживні, корисні страви вдома.
Багато хто може подумати, що це трудомістке та складне завдання, хоча в Інтернеті є безліч ресурсів, які показують, як це можливо легко, швидко та тонко.
Візьміть це назад від вживання кофеїну та алкоголю!
Це помітно позначиться на здоров’ї вашого організму та сперми!
Для отримання максимального щоденного доходу спочатку націліться на максимум 2 чашки кави/1-2 пива і приймайте це стільки часу, скільки зможете. Надмірне споживання кофеїну та алкоголю доповнює ваш організм і негативно позначається на всіх сферах вашого здоров’я.
Покладіть сигарету!
Якщо ви палите, найкраще, що ви можете зробити, це кинути палити.
Куріння - ворог номер один у виробництві сперми. Залишення сигарети покращить стан сперми, збільшить кількість антиоксидантів і, на думку багатьох, покращить смак.
Вживайте в організм достатньо вітамінів і мінералів!
Для належного рівня тестостерону, вищої продукції сперми та здорової сперми їжте дієту, повну цинку, селену, лікопіну, фолатів, L-аргініну, L-карнітину та вітамінів С, Е та В12.
Найкращі продукти для цієї мети - нескінченні варіації індички, бобових, насіння, овочів та фруктів.
Покращують смакові якості!
Якщо вам не подобається смак «здорової» їжі, видавіть їх з томатним соусом - багатим лікопіном - або зеленню та спеціями.
Якщо їх фактура не є вашим великим шанувальником, зробіть з них смузі!
Спробуйте дієтичні добавки!
Ви можете знайти багато дієтичних добавок, розроблених для збільшення сперми або продуктивності, більшість з яких багаті на поживні речовини, описані вище, в поєднанні з кількома іншими інгредієнтами, які можуть допомогти вашому організму виробляти сперму.
Ефективність цих продуктів не підтверджується науковими та клінічними фактами, проте вони широко споживаються щодня, і повідомляється про позитивні ефекти.
2. Зволоження
Зволоження організму - це один з найважливіших факторів здорового харчування. Зневоднення може призвести до ряду проблем зі здоров’ям - від головного болю до млявого настрою до відчуття постійного виснаження - і навіть згубно впливає на вироблення сперми. Низьке споживання рідини робить сперму грудкою, а сперму слабкою.
Рекомендоване щоденне споживання рідини - 6-8 склянок води, але якщо ви тренуєтесь або погода тепла, рясно збільшуйте цю кількість! Найпростіший спосіб перевірити гідратацію вашого тіла - це поглянути на свою сечу. Чим світліший колір, тим більш зволоженим є ваше тіло.
Але майте на увазі, що кофеїн та алкоголь викликають зневоднення і ніколи не замінюють воду.!
(50-60% ваги людського тіла забезпечується водою, тому зневоднення впливає на всі функції організму.)
3. Вправа
Фізичні вправи можуть з’явитися після того, як ви склали правильну дієту. Заняття спортом лише позитивно вплинуть на ваш організм, плюс навіть прискорять обмін речовин.
Це також допоможе прискорити інші процеси - наприклад, виробництво сперми. Підтримання вашого тіла також забезпечить вам більше енергії та покращить вашу сексуальну витривалість та працездатність. Якщо ви віддаєте перевагу уникати тренажерного залу, займайтеся фізичними вправами на відкритому повітрі - прогулянки на свіжому повітрі 30 хвилин на день можуть змінити ситуацію.
Але зверніть увагу на міру! Численні дослідження виявили, що у спортсменів, які займаються фізичними вправами з високою інтенсивністю, часто виникають проблеми з фертильністю.
4. Поперекова вправа
Найкращим способом підвищення сексуальної активності може бути регулярне виконання вправ Кегеля. THE М'яз ПК (pubococcygeus) відповідає за еякуляцію сперми з пеніса. З тренуванням і зміцненням ви будете відчувати більш тривалий і інтенсивний оргазм, а також більш масивну еякуляцію.
Найкраще у тренуванні м’язів ПК - це те, що ви можете робити вправи в будь-який час і в будь-якому місці, не помічаючи цього.!
Перш ніж розпочати тренування, подивіться на м’яз, визначте його точне положення. Це м’яз, який утримує вашу сечу, поки ви не дійдете до туалету або не зупинить процес сечовипускання, коли вам це потрібно.
Якщо ви звертаєте на це увагу під час оргазму, саме м’яз стискається, а потім розслабляється під час еякуляції. Є дві важливі вправи Кегеля, які можуть позитивно вплинути на ваші результати:
- Швидке випалювання: Намагайтеся стягувати і розслабляти м’язи якомога швидше і якомога більше разів поспіль, робіть це якомога довше. Почавши це, ви не протримаєтеся більше кількох секунд, але регулярне виконання вправи скоро принесе свої плоди.
- Інтенсивне скорочення: Напружуйте м’язи ПК як можна щільніше і як можна довше. На початку ви не зможете витримати більше декількох секунд з цією вправою, але з часом ваша продуктивність покращиться, і ви легко зможете утримувати її до 60 секунд.
Поєднайте вправи та експериментуйте!
Якщо вам вдалося вдосконалити дві вправи, спробуйте поєднати їх. Це може допомогти вам вибрати якусь музику, в такт якої ви скоротите, утримаєте і звільните м’яз. Ці вправи підвищать якість оргазму, силу еякуляції, а також можуть допомогти лікувати передчасну еякуляцію.
5. Сон
Що стосується розвитку сексуального здоров'я, то найважливішим фактором після фізичних вправ є сон. Коли ви виснажені, сонливі, можливо стресові, ваше тіло уповільнює вироблення насінної рідини, щоб зосередитися на найбільш важливих функціях.
Якщо ви ведете спосіб життя, коли приділяєте відпочинку менше часу, ніж вимагає ваше тіло, ваша здатність виробляти сперму різко зменшиться. Забезпечення регулярного та задовільного сну для вашого організму та мінімізація стресу у вашому житті особливо важливо для якості та кількості сперми. Розслаблюючий сон також надзвичайно позитивно вплине на вашу сексуальну діяльність.
(Одним із наслідків недосипання та відпочинку може бути зменшення кількості сперми)
6. Температура
Якщо занадто спекотно або занадто холодно, ми можемо відчувати слабкість, і це може бути більш серйозним завданням робити будь-яку роботу. Те саме стосується ваших яєчок. Температура відіграє дуже важливу роль у виробництві сперми та сперми.
Ви можете полегшити їм цей процес:
- Уникайте носити надмірно тісний одяг. Якщо ви зазвичай носите ластівкове дно, подумайте про перехід на боксера, щоб ви могли дати своїм м’ячам більше місця, щоб комфортно робити свою справу.
- Тримайте область попереку холодною. Ніколи не кладіть ноутбук прямо на коліна!
Мошонка розроблена для того, щоб мати змогу скорочуватися і розслаблятися, щоб підтримувати яєчка в оптимальній температурі на кілька градусів нижче, ніж ваше тіло.
(Уникайте гарячих ванн і тісної білизни!)
7. Фактори поза нашим контролем
Є два фактори, які впливають на сперму, але нездатність контролювати їх. А це генетика та старіння. Генетика впливає на вироблення сперми, визначаючи розмір залоз, що виробляють сперму, і кількість продукції.
Більшість чоловіків зазвичай досягають свого піку вироблення сперми в середині 30-х років. За цим слідує повільне і стабільне зниження, яке зменшує виробництво сперми до мінімуму до кінця 1950-х років.
Якщо ви вже врахували всі перераховані вище фактори, прийняли наші поради і досі не зазнали позитивних змін, генетика або ваш вік можуть заважати збільшенню виробництва сперми.
8. Утримання
Уникнення статевого акту протягом певного періоду є одним з найбезпечніших способів вирощування сперми. Ваше тіло має обмежений простір для зберігання компонентів, що входять до складу сперми, тому після еякуляції потрібен час для накопичення.
Дослідження показують, що ідеальна перерва між двома діями становить 1-3 дні:
«У цьому дослідженні спеціально відібраних пацієнтів із збільшенням абстиненції спостерігались значні позитивні зміни в кількості сперми, складі сперми та обсязі сперми. Протягом 6-7-денного збільшення абстиненції суттєвої зміни рухливості сперми не відбулося, але згодом зменшилася рухливість сперми ».
9. Контур, або контроль за оргазмом
Ми називаємо практику стимуляції пеніса до вершини, а потім зупинки там, щоб уникнути оргазму на кілька хвилин, перш ніж почати все спочатку. Сексуальна стимуляція сигналізує вашому тілу про те, що незабаром вам знадобиться сперма, тому ваше тіло почне прискорювати своє виробництво.
Багато чоловіків, включаючи порнозірки, використовують цю техніку для збільшення кількості сперми.
Виконайте наступні кілька простих кроків, щоб забезпечити успіх:
- Стимулюйте свій пеніс, але не забувайте сповільнювати його, поки не пізно.
- Замість швидкого налаштування пеніса, робіть повільні та ритмічні рухи під час стимуляції.
- Змінюйте техніки, перш ніж дійдете до точки, коли ви лише на шляху до еякуляції.
- Щодо сексуальної стимуляції, спрямовуйте свою увагу на щось інше, щоб запобігти еякуляції. Наприклад, більше зосереджуйтесь на своєму диханні.
- Уявіть своє сексуальне збудження та оргазм за шкалою від 1 до 10, де 1 - це стан збудження, а 10 - стан, близький до еякуляції. Коли рівень вашого хвилювання перевищить 8, поверніть його назад, уповільніть або повністю припиніть те, що робите.
Хочете досконало навчитися техніці Обрізання? Клацніть тут для нашої статті!
Ви можете робити це годинами, але навіть днями - але не постійно! Виконання вправи чітко і позитивно позначиться на кількості сперми.
Змінюючи дієту, регулярно займаючись спортом, спокійно спати, підтримуючи тіло низьким і належним чином зволоженим, ви можете легко покращити свою сексуальну працездатність, покращити здоров’я насінної рідини та збільшити інтенсивність та силу еякуляції.