добре

Якщо ви хочете комфортної та ефективної дієти, звертайте увагу не тільки на свій раціон та фізичні вправи, але і на свої звички спати.

Одним з найкращих способів відрізати зайві кілограми є висипання за регулярним графіком.

Дослідники з Університету Бригама Янга виявили, що люди, які регулярно встають і лежать одночасно і проводять достатньо часу для сну для свого тіла, мають набагато менший рівень ваги в порівнянні з тими, хто спить нерегулярно. Минулого року американські вчені оприлюднили опитування, згідно з яким серед тих 300 молодих жінок у віці від 19 до 26 років, відібраних серед студентів університетів, найбільш ефективно худнули ті, хто мав збалансовані звички сну.

Регулярні та хороші шпали більш стрункі

Дослідження показало, що частка жиру в організмі була вищою у тих, хто спав менше 6 з половиною годин або більше 8 з половиною годин на день. Суб'єкти з порушеннями сну або суб'єкти, які не змогли спокійно відпочити вночі, також мали вищі показники жирових відкладень у тілі, тоді як ті, хто прокидався і спав щодня одночасно, були набагато рідше схильні до ожиріння. У найкращій формі були ті, хто часто не змінював час сну та неспання і спав мінімум 8 годин на день і максимум 8 з половиною годин.

Безсонна людина закушує частіше

Поки що немає точного наукового пояснення того, як сон впливає на успіх дієти, але дослідники давно знають, що нічний відпочинок впливає на наш апетит та різні процеси травлення, травлення, а також на вироблення гормонів, які регулюють почуття голоду та ситості.

Таким чином, на додаток до багатьох інших негативних наслідків, безсоння також впливає на почуття голоду, а саме те, що, хоча наше енергетичне господарство цього не виправдовує, організм все ще вимагає все більшої кількості закусок, приємних та заспокійливих закусок. Люди, які мало сплять, зазвичай хочуть вищих доз і споживають всю їжу, і їм потрібна дієта з високим вмістом вуглеводів більше, ніж зазвичай. Крім того, безсоння набагато слабкіше у нашому самоконтролі і важче сказати «ні» спокусливим закускам.