- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Спи і смійся. Це значно полегшить схуднення!
Якщо вам потрібно позбутися кількох кілограмів, що залишилися, це допоможе багато разів, якщо ви зміните кілька незначних звичок. Навіть з нашими простими порадами, схуднення стане трохи легшим. Надихайтеся і худніть!
Смійся!
Падіння калорій також може бути цікавим! Варто бути в гарному настрої, адже якщо ви сміятись п’ять хвилин, ви спалите більше кілокалорій, ніж за десять хвилин бігу.
Спіть до красивішої фігури
Втома і виснаження є великими ворогами схуднення і водночас здоров’я. Організм безпосередньо вимагає достатнього часу для регенерації. В результаті він забирає енергію, щоб нормально функціонувати і спалювати зайвий жир і калорії.
Втрата ваги пов’язана з питним режимом
Дотримання режиму пиття повинно бути само собою зрозумілим. Вода також важлива з точки зору детоксикації та збору відкладень та домішок, тому вам слід потурати достатньо. Ви також можете замінити його смачним чаєм, який, однак, потрібно чергувати і, безумовно, уникати.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Якщо ви хочете дійсно схуднути, коригування дієти - це значна частина вашого успіху. Важливо не тільки збалансувати споживання та витрату енергії, але й зосередитись на запуску метаболізму.
Спробуйте замінити свою традиційну дієту такою, яка гарантує результат. Візьмемо, наприклад, білкову дієту, яка полягає у зменшенні споживання вуглеводів. З часом ваше тіло переходить у стан кетозу і починає черпати енергію з накопичених жирів.
Якщо вам не хочеться приділяти час підрахунку кількості вуглеводів і продовжувати думати, чи не помилилися ви десь, спробуйте професійну кетонову дієту. З його допомогою ви можете бути впевнені, що ваш раціон буде правильним і особливо безпечним. Якщо у вас виникнуть запитання, ви зможете зв’язатися зі своїм дієтологом.
Руху ніколи не вистачає
Рухайтеся навіть тоді, коли вам не потрібно. Це можна зробити дуже просто. Наприклад, спробуйте перемкнути телевізор без пульта дистанційного керування. Коли ви телефонуєте, встаньте і йдіть. Коли вам щось потрібно від когось, ідіть, скажіть їм особисто, замість того, щоб кричати всю квартиру чи офіс.
Не можете встояти, а ви любите піцу? Не замовляйте його по телефону, а пройдіться до ресторану. І обов’язково рухайтесь до сходів замість підйомників. Через кілька днів ні до вас, ні до п’ятого поверху тортур не буде.