Спи добре

Позбавлення сну поволі стає національним явищем. Однак, окрім принципу сучасного, напруженого життя та спільного користування ліжками, що з цим можна зробити? То як це пройшло напередодні ввечері? Якою б не була відповідь, вона, швидше за все, не буде сприятливою. Середній британець спить лише п’ять з половиною годин без перерви в одну ніч, що значно менше рекомендованих восьми годин. Більше того, це ще не закінчено.

добре

Опитування, в якому взяли участь 4000 британців, також показало, що середньостатистична доросла людина лягає спати лише після 11.41 у робочі дні. Майже на годину пізніше, ніж 3 роки тому.

Більш тривалий робочий час, стрес на роботі та фінансові клопоти відповідають за скорочення часу сну, згідно з дослідженнями, замовленими дієтологами з Кембриджського плану ваги. Спільний простір для сну з партнером також може зіпсувати якість сну. Серед відволікаючих факторів хропіть на першому місці.

Фен-лайно в спальні

Ця галузь давньокитайського мистецтва може оптимізувати позитивну енергію в спальні, яка допомагає зробити її святинею, якою вона повинна бути. Кремовий, персиковий, теракотовий, лавандовий, жовтий, фіолетовий, оранжевий, рожевий і червоний вважаються найкращими кольорами для спальні. "Якщо з поганим фен-шуй щось не так, його замінює хороший фен-шуй", - сказала Анжела Анг з персоналу "Фен-шуй", що піднімається. "Важливо дивитись на внутрішню і зовнішню чі. Не слід спати перед дзеркалом, під балкою, під унітазом на верхньому рівні, і до них дійсно легко дотримуватися.


Особисте оточення

На думку експерта зі сну доктора Кріса Ідзіковського, вибір правильного матраца може збільшити тривалість сну в середньому на 42 хвилини. Те, що зручно для одного, у свою чергу, може бути пеклом для його партнера. Співробітник Ради сну Ян Тернер каже: "Той, хто вибере матрац зі своїм партнером, внесе зручні зміни у життя обох. Можливо, ви захочете вибрати матрац розміру" king-size "у стандартному двомісному просторі, якщо у вас виникнуть труднощі спати в односпальному ліжку. Це гарна ідея, якщо одна сторона закручена або спітніла, тому жоден не повинен відмовлятися від свого комфорту ".

Тиха ніч

Ви можете зіпсувати ідеальне середовище для сну, якщо ваш сусід по кімнаті говорить уві сні. 36-річна Карен Славік-Леннард, яка живе в Річмонді, на південному заході Лондона, має про це багато сказати. Її чоловік Адам здобув світову популярність після того, як почав фіксувати свої нічні монологи в Інтернет-блозі Карен. (sleeptalkinman.blogspot.com) Жінка сказала: "Вона не порушує власної мрії, якщо тим часом розмовляє. Я завжди прокидаюся від цього. Зазвичай сплю 5-6 годин на ніч. Іноді було б непогано, якщо Я міг би більше відпочивати, але ніколи не пишу чоловікові за наш рахунок, бо нас це так розважає, що це з лишком компенсує його недоліки. Хропіння, наприклад, напевно було б дуже тривожним "

Спіть наодинці

Для деяких пар хропіння, на жаль, є настільки серйозною проблемою, що вони змушені спати окремо. Однак 31-річна Дженні Джонс каже, що хропельців не потрібно стигматизувати. "Мій чоловік жахливо хропе. Однак ми розділяємо спальню, де ми обіймаємось і тому подібне. Коли він засинає, він переходить до власної спальні. Інші кажуть, що це не щось романтичне, але я знаю багатьох людей, які вирішують це однаково Це не має згубного ефекту. У нас немає стосунків. Це просто більш практично ".


Потрібно визначити корінь проблеми

Позбавлення сну серйозно шкодить здоров’ю та послаблює імунітет, - каже клінічний гіпнотерапевт д-р Джорджина Кеннон, яка любить глибоко копатись у тому, що викликає порушення сну у її пацієнтів. страждав від. Це пов’язано з тим, що організм знає режим сну і звик до нього. Його коріння часто може сягати університетських років, дітонародження чи навіть дитинства. Також можна розглянути фізичні відволікаючі фактори. Якщо будинок побудований на лей-лінії (енергетичний вихор), а ліжко перетинає цю енергетичну лінію, це може заважати спати. Іноді покращення сну полягає в тому, щоб відірвати своє ліжко від лінійної лінії ".


Важлива близькість

Якщо жодна з попередніх добрих порад не працює, любов залишається. Напевно жінки, які жили в минулому, пережили приказку про те, що ми краще спимо від обіймів перед сном, але Ян Тернер з Ради сну сказав це так: «Секс перед засипанням виділяє ендорфіни, і дослідження показали, що це корисно. "