Супутні симптоми:

Вони досліджували таємницю довголіття століттями, і тепер, здається, нарешті її знайшли. Принаймні, дотримуючись наведених нижче кроків, є велика ймовірність того, що ми зможемо продовжити своє життя.

довге

Здорове харчування

Одним із секретів довгого життя є здорове харчування. Протягом останніх років кілька досліджень показали, що якщо ми споживаємо переважно фрукти, овочі, цільні зерна, різні насіння та корисні жири, то ми добре працюємо зі своїм тілом, тобто ми можемо збільшити тривалість свого життя.

На щастя, нам не доводиться впадати у відчай, навіть якщо іноді вискакує здоровіша їжа. Дослідження, опубліковане в 2017 році, розглядало стан здоров’я більшої кількості людей протягом 12 років, а потім виявило, що люди, які за останні роки їли на 20 відсотків більше здорової їжі, ніж на початку дослідження, мали на 17 відсотків знижений ризик передчасної смерті.

Регулярні заняття спортом

Відомо, що регулярні фізичні вправи мають багато позитивних наслідків не тільки на наше здоров’я, але і на настрій та самопочуття. З цієї причини не є великим здивуванням те, що спорт також є одним із 5 секретів довголіття. Фахівці рекомендують 150 хвилин вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивності вправ на тиждень. Крім того, рекомендується включати силові тренування двічі на тиждень. Кажуть, що такі види спорту, як теніс та футбол, найбільше збільшують тривалість життя.

Якщо ми не любимо відвідувати тренажерний зал, нам також не слід впадати у відчай, оскільки ходьба або прибирання також можуть продовжити наше життя. Більше того, дослідження, опубліковане в січні, показало, що пересування протягом 30 хвилин замість сидіння може зменшити ризик передчасної смерті на 17 відсотків.

Правильна вага

Завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам ми не матимемо зайвої ваги, а наш індекс маси тіла також буде знаходитись між рекомендованими значеннями, тобто 18,5 та 24,9. Надмірна вага може призвести до багатьох скарг - таких як діабет 2 типу, рак, серцево-судинні захворювання, які, на жаль, можуть скоротити наше життя.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Медичні таблетки Max Strength 120x

Знижує споживання калорій ключовими поживними речовинами: вуглеводами, цукром, жирами

Уникайте вживання алкоголю

Протягом багатьох років вважалося нешкідливим, якщо ми вживали алкоголь в помірних кількостях, і, крім того, йому приписували навіть корисні ефекти. Однак сьогодні це змінилося. Минулого року дослідження показало, що немає такої кількості, яка не могла б бути шкідливою, оскільки може спричинити багато захворювань, включаючи рак. Це також може викликати звикання та побічно призвести до нещасних випадків. І його потенційних переваг недостатньо, щоб варто було вживати алкоголь. На думку експертів, жінка може випивати максимум один напій на день, тоді як чоловіки не повинні вживати більше двох.

Куріння заборонено

Коли справа стосується шкідливих наслідків куріння, насамперед на думку спадає рак легенів, але він може спричинити набагато більше захворювань (таких як інфаркт, інсульт, рак ротової порожнини та горла), а разом з ним і передчасну смерть. Швидше за все, ми можемо уникнути цього, ніколи не палючи. І якщо ми ще не змогли протистояти цій широко розповсюдженій залежності, звикайте до неї якомога швидше.

6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на Різдво

Напевно, багато хто з нас впадає у відчай на Різдво, кажучи: "Я можу поки що дотримуватися дієти" Звичайно, страх не безпідставний, але ось 6 продуктів, які можуть утримати святковий кілограм.

Скільки значення має ІМТ?

ІМТ, або індекс маси тіла, показує відношення нашого зросту до ваги, тож ми можемо з’ясувати, чи правильна наша поточна вага тіла, чи нам слід втратити чи набрати вагу. Однак виникає питання, наскільки отримане значення дає реальну картину.

5 порад, щоб розпочати Новий рік здоровим

Після Різдва більшість людей починають новий рік із обітниць, які зазвичай мають вести здоровий спосіб життя. Дотримуючись наведених нижче 5 порад, ви точно зможете жити здоровіше наступного року.

Тримайте свою вагу під контролем під час канікул

На додаток до якісного проведення часу з нашими коханими, Різдво - це все, що руйнуються столи та загалом відомі різдвяні зайві кілограми. Хоча спокуса велика, варто дотримуватися кількох основних правил, щоб тримати свою вагу під контролем.

Тіло в організмі впливає на обсяг мозку?

Високий вміст жиру в організмі несе низку негативних ризиків для здоров’я. Сюди входить розвиток серцево-судинних проблем або цукрового діабету. І згідно з недавнім дослідженням, це може вплинути на наш мозок.