З початку 90-х спінінг був одним із найпопулярніших занять у спортзалах. Відчуття братерства і Членство в взводі навіть якщо ви не знаєте когось із однокласників, музику, участь монітора, динамізм та почуття добробуту Завдяки докладеним зусиллям вони роблять це одним із найуспішніших занять у спортивних центрах, не втрачаючи чинності з року в рік.

його

Спінінг - це аеробна вправа, яка виконується на спеціальному стаціонарному велосипеді, оскільки він має інерційний диск, завдяки якому колесо продовжує рухатися, навіть якщо воно не крутить педалі, досягаючи більш природного руху. Крім того, він включає пристрої для модифікації опору. На сеансах спінінгу, які тривають в середньому 45 хвилин, обробляється вся нижня частина тіла, тобто ноги і сідниці. Однак інші м’язи, такі як лати, поперековий відділ або трапеція, а також біцепс і трицепс також працюють. Крім того, якщо ви підтримуєте хорошу поставу, ваші преси також в тонусі.

Це вправа, яка може виконувати будь-кого Через те, що і ритм, і опір можуть бути індивідуально адаптовані, дотримуючись вказівок монітора і позначених музикою, яка супроводжує кожну сесію.

Поради

Це саме важливо зверніть увагу на інтенсивність як за замовчуванням, так і через надлишок, оскільки в першому випадку очікувані результати не будуть досягнуті, а в другому це може призвести до незворотних проблем зі здоров'ям.

На додаток до інтенсивності, вам доведеться заплатити спеціальну увага до постави. Для цього сідло та кермо повинні бути розміщені на відповідній висоті та відстані для кожної людини. При вирівняному корпусі коліна не повинні згинатися більше ніж на 45 градусів при крученні педалей, а також їх не можна повністю розтягнути в будь-який час. Гомілковостопний суглоб повинен супроводжувати рух педалей, а поперек також повинен підтримувати положення на 45 градусів по відношенню до керма. Тіло слід тримати вирівняним, а спину і плечі розслабленими.

Хороша гідратація необхідна, щоб скористатися всіма перевагами прядіння без ризику.