Заняття спортом - це один із ключів до того, щоб можна було вести здоровий спосіб життя, почуватись добре і піклуватися про своє тіло. Тілу потрібна мінімальна доза активності, щоб мати можливість нормально функціонувати і, таким чином, уникати розвитку дискомфорту або захворювань .

спінінг

Пропозицій занять, вправ та спорту майже нескінченно, оскільки є варіанти для всіх, хто вирішить включити цей елемент у своє повсякденне життя. Групові або одноосібні види спорту, дисципліни сили, витривалості, аеробіки, серед інших, є одними з основних варіантів, які існують для тих, хто прагне включити якусь діяльність у свій розпорядок дня.

Нещодавно в цій сцені з'явилися інші види спорту, які прагнуть покласти руку на традиційні альтернативи. Спінінг та кросфіт - це дві дисципліни, які поділяють характеристики, і в той же час мають важливі моменти розбіжностей. Кожна з них має основною метою підвищення фізичного опору тих, хто його практикує. Однак методи та вправи, які поєднуються в кожній дисципліні, різні і спрямовані на досягнення різних цілей.

Спінінг - це вправа, яке активізує все тіло, але концентрується на м’язах від талії вниз. На додаток до тренування в цій зоні, це корисна діяльність для серцево-судинної системи, допомагає зміцнити м’язи та бореться зі стресом. У свою чергу, слід зазначити, що спінінг стимулює кровообіг, перешкоджає затримці рідини, активізує обмін речовин, зміцнює серце та його аеробну здатність, що впливає на його правильне функціонування.

Тепер, окрім користі та позитивного впливу на організм, скільки калорій можна спалити в класі спінінгу? Зазвичай сеанси тривають 45 хвилин, це означає, що вони тривають годину, але перші хвилини присвячені розминці, а останні - розтяжці. За цей час можна витратити приблизно 500 калорій, що в деяких випадках може збільшитися до 700. Звичайно, кількість калорій буде залежати від інтенсивності вправи, хоча можна сказати, що в цій дисципліні більше калорії зазвичай спалюються, ніж в іншій аеробіці.

Кросфіт, зі свого боку, є ще однією з видів діяльності, яка з’явилася зовсім недавно; Це можна було б визначити як дисципліну, що включає низку високоінтенсивних функціональних вправ. Основною причиною ступеня попиту, який має Crossfit, є те, що спочатку його практикували лише військові, пожежники, поліція та морська піхота. Однак сьогодні це стало набагато популярнішим видом діяльності.

Основними перевагами, які швидко можуть помітити ті, хто практикує такий тип вправ, є, як правило, збільшення серцево-легеневого опору, рівноваги та сили, серед інших можливостей, що спричинять поліпшення.

Як і у спінінгу, для кросфіту також варто запитати про калорії, які можна спалити в кожному класі, оскільки це один із параметрів, за яким вимірюється ефективність спорту. Згідно з висновками групи науковців з Університету штату Кеннесо (США), клас кросфіту - тривалість приблизно 20/30 хвилин - може спалити близько 270 калорій.

Хоча це один із посібників для вимірювання ефективності спортивної практики, він не єдиний. У всіх випадках серед інших змінних мають враховуватися особливі характеристики кожної людини, її потреби, цілі, яких вони прагнуть досягти за допомогою спортивної практики. Крім того, коли мова йде про такі вимогливі дисципліни, харчова добавка займає центральне місце, оскільки разом зі здоров’ям вона є одним із основ, яким не слід нехтувати.