все, що потрібно знати про здорове харчування
Якщо не перше питання, яке виникає під час початку дієти, але п’ятірка, безумовно, включає, скільки ви ще можете випити під час дієти. Під напоями, звичайно, ми маємо на увазі не воду, а алкогольні напої. На жаль, у нас є якісь погані новини, якщо не суворо заборонені, але краще повністю виключити алкоголь зі свого раціону, оскільки ми можемо саботувати з ним весь процес. Ми розповімо вам, чому краще утриматися навіть від вина.
Алкоголь насправді є вуглеводом, і він все одно вбудовується в організм, порожні калорії, оскільки не містить жодних поживних речовин, навіть у червоному вині, можна сказати, що він відразу ж потрапляє на живіт людини як жир. У вині найменше калорій, близько 70 на злиток сухого білого, але в концентратах це може бути в три-чотири рази більше, ніж деци з 375 калорій Бейлі. І навіть не будемо говорити про коктейлі, оскільки вони навіть містять цукровий сироп та безалкогольні напої. Швидким розумовим підрахунком виявляється, що якщо хтось дотримується дієти, скажімо, 1500 калорій, він вже захворів великим сплеском.
Крім того, печінка не здатна виробляти потрібну кількість глюкози, коли вона розщеплює алкоголь, тому наступного дня ми можемо відчути вовчий голод, оскільки організм відчуває голод. І в цьому випадку ми, як правило, хочемо не овочів, а випічки, хліба, тіста. У таких випадках дуже важко чимось протистояти, більшість людей навіть не здатні на це.
Алкоголь затримує воду в організмі, тому наступного дня ми можемо бути здутими, ми точно не будемо задоволені числом, яке побачимо на вагах наступного дня. Це може зайняти кілька днів, поки надмірна вода буде виведена організмом, а уповільнена циркуляція лімфи лише погіршує ситуацію.
Алкоголь погіршує працездатність та концентрацію уваги, дуже мало людей ходять на тренування або бігають з похмілля, хоча це було заплановано, і похмілля не повинно бути сильним, організм просто відмовляється від фізичних вправ, оскільки він зайнятий регенерацією.
Можна помітити, що пиття дуже погано впливає на весь процес схуднення. Багато людей просто худнуть, припиняючи вживання алкоголю. Якщо ми не хочемо повністю відмовлятися від нього, ми все одно обмежуємо його раз на тиждень, вибираємо біле вино з газованою водою і дотримуємось цього за келихом. А вміст вуглеводів в алкоголі включається у вашу щоденну норму споживання, як і калорії. Вірніше, попросіть замість нього лимонад без цукру, тому що просто не варто псувати результати через кілька склянок напою.