манго

Що ви думаєте, коли ми говоримо з вами про вживання в їжу манго? Більшість людей думають про солодкий фрукт, який можна їсти різними способами. Що їм ніколи не спадає в голові, так це думка, що їх вживання приносить величезну користь для вашого здоров’я.

Дехто називає його царем фруктів; Тим часом інші вважають його карибським фруктом переважно. Як би ти це не бачив, переваги манго їх занадто багато, щоб не помітити. З цієї причини, ось основні причини, чому ви повинні частіше їсти манго.

7 переваг вживання манго

1. Поліпшити своє травне здоров’я

Згідно з цим дослідженням Національного університету Колумбії, манго є прекрасним варіантом для полегшення проблем з нетравленням шлунку. Травні ферменти, що містяться в цьому фрукті, сприяють природному травленню та роблять його більш ефективним.

Багаті біоактивними інгредієнтами, такими як ефіри, терпени та альдегіди, сприяє поліпшенню апетиту, а також функції травної системи. З цієї причини це хороша альтернатива в дієті дітей.

2. Покращує здоров’я серця

Манго містить велику кількість пектину, розчинної харчової клітковини ефективно сприяє зниженню рівня жиру в крові, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Universidade Estadual do Mato Grosso do Sul (Бразилія).

Манго, як і інші фрукти, Вважається основним для приготування кустарних ліків в межах корінних спільнот різних тропічних країн.

3. Підтримує здоровий набір ваги

Вживання манго на регулярній основі є один з найефективніших способів швидко набрати вагу. Це дуже корисно для людей, які мають проблеми з досягненням своєї ідеальної ваги.

Ледве 150 грам манго мають майже 86 калорій, які можуть легко засвоюватися вашим організмом. Крім того, манго містить крохмаль, який перетворюється на цукор, що дає вам повністю природну енергію.

Хороший варіант - приготувати смузі з манго.

Інгредієнти

  • ½ невелике манго.
  • 1 склянка молока (200 мл).

Підготовка

  • Очистіть манго, подрібніть його і покладіть у стакан блендера разом з молоком.
  • Обробляти до отримання однорідного напою.
  • Якщо ви хочете чогось свіжого, можете додати пару кубиків льоду.

4. Зменшує ознаки старіння

Вживання манго допоможе вам мати здорове світиться обличчя прояснює та усуває плями, викликані сонцем або прищами. Це пов’язано з тим, що ці фрукти багаті вітаміном С.

Цей вітамін відповідає за сприяння виробленню колагену. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Національним інститутом охорони здоров’я США. Щоб отримати ці переваги, вам потрібно лише регулярно включати у свій раціон невелике манго.

5. Зміцніть свою імунну систему

Як і у моркві, манго багате бета-каротином. Цей елемент ручки допомагає зміцнити імунну систему організму та зробити його непроникним для бактерій та токсинів, згідно з цим дослідженням Китайського університету Гуйлінь.

Коли ви споживаєте потрібну кількість бета-каротину та вітаміну А, утворюється антиоксидантний шар, який доводить вашу імунну систему до максимальних можливостей. А) Так, надає додатковий захист від вільних радикалів шкідливі для вашої внутрішньої системи.

6. Запобігає та контролює діабет

Вживання манго - це чудово природний засіб від діабету, якщо ви не перестараєтесь. Можливо, ви вже чули, що діабетики повинні уникати цього смачного фрукта будь-якою ціною, але далі від істини немає нічого.

Хоча це правда, що цей фрукт дуже солодкий, Якщо ви споживаєте його листя в невеликих кількостях, це допоможе вам контролювати діабет, згідно з цим дослідженням з Університету Пенджабу (Пакистан). Це пов’язано з клітковиною, яка в ньому міститься, і тим, що цукор є повністю природним.

Ми рекомендуємо включати його невеликими порціями, один-два рази на тиждень. Інший варіант регулювання рівня глюкози - це пити воду з листя манго.

Так само проконсультуйтеся зі своїм лікарем: найкращий знатиме, як вам допомогти.

Інгредієнти

  • 15 листя манго
  • 1 склянка води (200 мл)

Процедура

  • Помістіть листя манго у склянку з водою.
  • Нехай сидить вночі.
  • Вранці, видаліть листя і пийте воду натщесерце.

7. Вживання в їжу манго бореться з анемією та допомагає вам під час вагітності

Чи знаєте ви, що спільного між анемією та вагітністю? В обох випадках потрібно споживати відповідну кількість заліза. Манго, багате залізом, ідеально підходить для профілактики анемії, оскільки цей мінерал є однією з основ, що складають кров.

У випадку з вагітними жінками маленька істота, яку вони носять в утробі, потребує достатньої кількості заліза для правильного запуску своїх внутрішніх органів, саме тому їм зазвичай рекомендують приймати таблетки заліза. Проблема в тому, що вони мають металевий смак, і це подобається не всім; якщо це ваш випадок, подумайте про те, щоб додати гарний смузі з манго та шпинату.

Скористайтеся сезоном манго, щоб з’їсти його

Ми знаємо, що їсти манго цілий рік неможливо. Тому, бажано включати його у свій раціон, коли настав сезон, щоб скористатися усіма його поживними речовинами. Тільки пам’ятайте, що не слід споживати більше однієї порції на день і дотримуйтесь фізичних вправ, щоб контролювати енергію, яку вона забезпечує.