Якщо ви боретесь за боротися з ожирінням або, принаймні, досягти своєї ідеальної ваги, у вас є кілька природних можливостей спалювати калорії. Один з них складається з споживайте спіруліну, водорості, що містять безліч мінералів, поживних речовин, вітамінів та білків.
Спіруліна - це дуже відома і цінована їжа у великому світі харчових добавок. Йому приписується безліч різних переваг. Це не тільки допомагає схуднути, але й ефективно бореться з анемією та служить їй вегетаріанські та веганські дієти.
Однак, як і з іншими речовинами для схуднення, воно саме по собі не творить чудес. В ідеалі, використовувати його як частину здорове та збалансоване харчування. Таким чином, у вашому організмі не буде нестачі вітамінів, і ви можете покращити своє здоров’я, схуднувши.
Майже всі його компоненти є білками. До того ж це так багатий мінералами та вітамінами: залізо, фолієва кислота, незамінні жирні кислоти (омега 3 та гамма-лінолева кислота), цинк та вітаміни A, E, D, B1, B2, B3, B6 та B12.
- Харчова анемія.
- Очищення кишечника і відновлення мікрофлори.
- Хронічні захворювання кишечника і рак товстого кишечника.
- Хронічні запальні захворювання.
- Гепатит.
- Туберкульоз.
- Бронхіт.
- СНІД.
- Міозит.
- Хвороби суглобів.
- Остеопороз.
Спіруліна перевірена на ефективність у спортсменів, які хочуть підвищити свою фізичну працездатність. Насправді існує легенда, яка обертається навколо ацтеків, які виступали в ролі посланців і які харчувались цими водоростями, щоб бігати днями.
Спіруліна як добавка для схуднення
Пам’ятайте, що ця речовина сама по собі не допоможе вам скинути кілограми. Навіть якщо ви споживаєте багато спіруліни, це не означає, що ви отримаєте чудові результати за короткий час. для його роботи необхідно мати гарну харчову звичку.
Під час будь-якої дієти зручно відкидати продукти, що переробляються, і споживати інші з ситним ефектом. Крім того, ми повинні уникати шкідливих перекусів між їжею і вживати здорову їжу, таку як цільнозернові, горіхи та фрукти.
Спіруліна служить для досягнення ваших цілей на дієті для схуднення. Протягом цього часу в нашому організмі буде бракувати вітамінів, білків і мінералів, а спіруліна заповнює такі недоліки. Таким чином, ви зміцните імунну систему та свій організм.
Візьміть його за півгодини до кожного прийому їжі та скористайтеся його ситним ефектом. У будь-якому випадку, перед тим, як включити його у свій раціон, проконсультуйтеся з фахівцем.
Побічні ефекти спіруліни
Їжа, що містить багато хлорофілу, є чудовими союзниками крові. Як заявляють експерти з питань харчування, хлорофіл за своєю структурою нагадує гемоглобін.
Спіруліна хороша, коли справа стосується боротися з анемією, але ця боротьба не може базуватися лише на прийомі їжі. Цей розлад вимагає різноманітного, здорового та збалансованого харчування.
З іншого боку, b12 вітамін допомагає організму засвоювати залізо. Тепер потрібно бути обережним зі спіруліною, оскільки вона містить неактивний вітамін В12, який не виконує цю функцію. Крім того, чим більше ви їсте, тим менше він буде засвоюватися, що може перешкоджати правильній дії вітаміну.
Спіруліна використовується як добавка до веганські або вегетаріанські дієти. Однак на це потрібно звернути увагу.
Вітамін В12 необхідний і присутній у молюсках, рибі, м’ясі, яйцях та молочних продуктах (в цих останніх продуктах він присутній у дуже невеликій кількості). Цей тип дієти повинен мати добавки цього вітаміну, які, як ми вже говорили, у водоростях спіруліни неактивні.
Таким чином, споживання може спотворити фактичний рівень вітаміну, який ви споживаєте. Насправді в аналітиці це може бути збільшено, оскільки кров не розрізняє їх, коли реальність може бути зовсім іншою.
Як використовувати спіруліну для схуднення
Як ми вже пояснювали, щоб спіруліна припинила тривогу і підтримала бажане почуття ситості, її слід вживати щонайменше за 30 хвилин до їжі.
Для схуднення рекомендується починати з a низька доза спіруліни. Таким чином, додайте половину столової ложки порошку до їжі або соків або приймайте по одній таблетці за півгодини до кожного прийому їжі.
З часом ви можете збільшувати дозу, поки не помітите, що ваш організм адаптується до споживання і ви почуваєтесь добре. Максимальний рекомендований прийом - 3 таблетки перед сніданком, обідом та вечерею і не може перевищувати дев’яти.