Створити читання | Мадрид | 19.05.2018
Після великого успіху "Схуднути назавжди", дієтолог Ангела Квінтас представляє свою останню книгу "Рецепти для схуднення назавжди" у "Crea Lectura" та розкриває десяток підказок, як схуднути.
Після успіху програми "Схуднути назавжди", фахівець з питань харчування Анжела Квінтас навчає нас, як застосувати свою революційну дієту на практиці за допомогою своєї нової книги "Рецепти схуднення назавжди".
Ангела Квінтас має ступінь хіміка та ступінь магістра з дієтології та харчування людини. Більше 15 років він працював і керував власною практикою харчування, яка стала однією з найуспішніших в Іспанії.
Завдяки своїй багаторічній історії та досвіду експерт зміг підготувати цікаву книгу рецептів, за допомогою якої проводити свою дієву дієту. Як би цього було недостатньо, автор ділиться з глядачами Crea Lectura десять порад добре харчуватися щодня:
1. Дуже добре плануйте
Дуже добре сплануйте меню на цілий тиждень, так ви уникнете ризику з’їсти що-небудь через відсутність передбачливості.
2. Підготуйте день
Приготуйте їжу заздалегідь і розділіть її на порції або ланч-бокси.
3. Виміряйте порції
Переконайтеся, що частини вашої ємності еквівалентні тарілці, простий прийом, щоб не їсти більше, ніж потрібно.
4. Харчуватися різноманітно
Змінюйте подих протягом тижня, щоб ваш раціон був максимально повноцінним.
5. Правильна приправа
Не одягайте салат, поки не настає час його з’їсти. Щоб воно не залишалося млявим, краще взяти заправку окремо або приготувати її в скляній банці.
6. Білки та гідрати
Включіть у тарілку білки з низьким вмістом жиру (яйце, курка, риба тощо) та вуглеводи (овочі, лобода, рис тощо).
7. Сезонна їжа
Вибирайте сезонні продукти, коли це можливо, вони повні корисних речовин і дешевші.
8. Охолоджений смак краще
Переконайтеся, що їжа постійно зберігається в холодильнику і не зазнає значних змін температури.
9. Виберіть хороший контейнер
На роботі вибирайте ємність, яка добре герметизується і підходить для їжі та для обігріву в мікрохвильовці, охолодження та заморожування.
10. Насолоджуйтесь їжею
Зробіть невелику перерву, щоб спокійно поїсти, насолоджуючись тарілкою, по можливості.