Що таке спіруліна?

Спіруліна - водорості роду Артроспіра і споживається як харчова добавка завдяки своїм регенераційним, очищаючим та стимулюючим властивостям спіруліна використовується для профілактики та лікування різних захворювань.

високий вміст

Що стосується її поживного складу, спіруліна є одним з продуктів, який забезпечує найбільше вітамінів і мінералів в нашому тілі. Без сумніву, його внесок у натрій, магній та залізо є найбільш чудовими.

Одним з головних протипоказань спіруліни є страждання лихоманка або головний біль за великий внесок у мінерали.

Харчова цінність спіруліни

Кількість поживних речовин на 100 грам
Калорії 290 ккал
Білок 57,5 г.
Жири 5 г (з них лише 3 г насиченого жиру)
Марганець 1900 мг
Калій 1363 мг
Натрію 1050 мг
Магній 195 мг
Кальцій 120 мг
Матч 118 мг
Залізо 28,5 мг
Вітамін B (B1, B2, B3, B5 і B6) 22 мг
Вітамін Е 5 мг
Цинк 2 мг
Вітамін А 29 мкг

Властивості та переваги спіруліни

  • Блок живлення: завдяки чудовому вмісту повноцінних білків та інших наборів поживних речовин.
  • Союзник спортсменів: дозволяє відновити після напружених зусиль і навіть зменшує судоми завдяки своїм антиоксидантам, кальцію, магнію та легко засвоюваним білкам.
  • Завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот, одна з найбільших переваг спіруліни полягає в тому допомагає схуднути, він також пригнічує апетит і навіть знижує рівень холестерину в крові.
  • Детоксифікує: очищає кров завдяки вмісту хлорофілу.
  • Високий вміст вітаміну А робить його а антиоксидантна та протизапальна їжа що допоможе нам уповільнити старіння клітин.
  • Завдяки високому вмісту заліза ще однією з найбільших переваг спіруліни є те, що вона допомагає боротися з анемією оскільки він збільшує гемоглобін, збільшуючи вироблення еритроцитів.
  • Зміцнює волосся і нігті: робить їх міцними та блискучими, навіть запобігає випаданню волосся завдяки вмісту вітамінів групи В, мінералів та білків.
  • Підтримує нервову систему: завдяки своєму мінеральному вмісту він допомагає зберегти структури цієї системи, а також виробляє нейромедіатор, який підтримує мієлінову оболонку, сприяючи функціям нейронів.
  • Гепатопротекторна функція: знижує рівень ліпідів у крові та захищає печінку.
  • Підтримує зір: він є чудовим союзником у випадках дегенерації жовтої плями або нічної сліпоти завдяки внесенню провітаміну А та зеаксантину.
  • Користь для м’язів: особливо покращує Ваші сили та допомагає Вам відновити найкращу фізичну форму.
  • Користь для імунної системи: підвищує рівень вироблення антитіл, забезпечуючи більший захист від вірусів та мікробів.
  • Захистіть серце: спіруліна зменшує серцеві напади, а також затримку рідини.
  • Контроль діабету: регулює рівень глюкози в крові, особливо у випадках діабету 2 типу.

Якщо ви хочете знати інший суперпродукт із такою ж кількістю переваг, як спіруліна, радимо знати всі властивості та протипоказання морінги.

Який найкращий спосіб приймати спіруліну?

  • Таблетки, капсули або таблетки: це найпоширеніший спосіб прийому спіруліни, а також найпрактичніший, це лише питання проковтування рекомендованої дози води, наприклад.
  • Пил: можна додавати в різні препарати, наприклад, у смузі, супи та омлети.
  • Рідина і настоянка: він також використовується як доповнення до дієти.

Яка рекомендована доза спіруліни?

Ми рекомендуємо досягти максимум 4 грами на день, розділені на два прийоми, один перед обідом і один перед вечерею.

Почніть з прийому двох добових доз по 500 грам протягом тижня, якщо ви відчуваєте себе сильними і не страждаєте жодним протипоказанням, яке ви знаєте нижче, ви можете збільшувати дозу тиждень за тижнем до досягнення 4 грамів на день.

Це слід виділити, якщо ви хочете схуднути, найкраще приймати спіруліну за 15 або 30 хвилин до кожного прийому їжі, оскільки це створює відчуття ситості, що змушує вас менше їсти. Якщо метою є лікування будь-якого розладу чи захворювання, його слід приймати натщесерце, за 30 хвилин до вживання будь-якого виду їжі, нарешті, якщо прийом спіруліни призначений для покриття харчових потреб, найкраще додавати її до вживання коктейлів зеленого кольору.

Спіруліна протипоказання

Не всі люди можуть споживати цю їжу щодня, особливо люди з певними патологіями. Дізнайтеся про протипоказання спіруліни, а також про побічні ефекти, які може спричинити надмірне споживання.

  • Спрага та запор через високий вміст натрію.
  • Лихоманка, якщо ми дотримуємося високобілкової дієти.
  • Легке запаморочення через високий вміст мінералів.
  • Біль у шлунку через велику кількість мінералів, які він забезпечує.
  • Висип на шкірі або свербіж
  • Головні болі
  • Це може вплинути на людей з гіпотиреозом

Побічні ефекти спіруліни

Хоча ВООЗ класифікувала спіруліну як суперпродукт і є природним продуктом, не можна забувати, що вона безпечна або не має побічних ефектів.

Ось чому, якщо ви страждаєте від будь-якого з наведених нижче протипоказань або страждаєте будь-яким захворюванням, рекомендуємо негайно звернутися до лікаря.

Гіпертиреоз

Через високий вміст натрію та йоду споживання спіруліни абсолютно протипоказано людям, які страждають гіпертиреоз.

Люди із захворюваннями нирок

Іншим протипоказанням спіруліни є те, що вона може погіршити роботу нирок у людей, які страждають захворюваннями нирок, оскільки спіруліна містить багато білка.

Вагітним або годуючим жінкам

вагітним або годуючим жінкам Вони не повинні приймати спіруліну через вміст йоду, і це може перешкоджати роботі щитовидної залози. Тому, хоча серйозних наслідків не спостерігалося, важливо, щоб вагітні або жінки, що годують, проконсультувалися зі своїм лікарем щодо того, чи можуть вони приймати спіруліну чи ні.

Спіруліна у дітей раннього віку

Також не бажано давати спіруліну Маленькі діти без попередньої консультації педіатра, оскільки у дітей все ще крихка і розвивається шлунково-кишкова та гормональна система. Тому у них може розвинутися алергія або зміни в базальному обміні, що надмірно збільшує витрати енергії. У зв'язку з цим проконсультуйтеся зі своїм лікарем і завжди дотримуйтесь інструкцій лікаря, щоб забезпечити безпечне включення цієї їжі в раціон.

Люди з фенілкетонурією

Ці мікроводорості містять у своєму складі фенілаланін (амінокислоту), тому він протипоказаний люди з фенілкетонурією, генетичне захворювання, яке перешкоджає метаболізму цієї сполуки.

Люди з алергією на молюсків

Людям, які страждають алергією на молюсків, слід бути обережними при вживанні спіруліни, оскільки вони також можуть бути алергічними на спіруліну. Якщо хтось є алергія на йод оскільки це мінерал, який потрапляє до складу цієї бактерії, він також протипоказаний.

Люди з аутоімунними захворюваннями

Ще одне із протипоказань спіруліни пов'язане з аутоімунними захворюваннями, оскільки це водорості стимулює підвищену імунну активність і може посилити симптоми цього виду захворювання.

Люди з хронічним лікуванням

Якщо ви приймаєте будь-які ліки безперервно або в процесі певного лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи може вживання спіруліни вплинути на його ефективність.

Якщо ви приймаєте добавки, що містять йод

Якщо ви приймаєте будь-які добавки або ліки, які вже містять йод, споживання спіруліни може бути протипоказано, оскільки це може спричинити перевантаження йодом в організмі, особливо при роботі щитовидної залози.

Спрага та запор

Одне з протипоказань спіруліни, яке може спричинити, - спрага та запор за вміст натрію тому ми рекомендуємо випити дві склянки води після прийому, щоб допомогти нашому організму в процесі засвоєння цієї суперпродукти.

Епізоди лихоманки

Через його високий вміст білка не виключено, що ми можемо отримати лихоманку, якщо дотримуватимемося високобілкової дієти. Якщо це ваш випадок, і ви хочете ввести спіруліну у свій раціон, вам слід зменшити споживання білка.

Свербіж або висип на шкірі

Якщо ви помітили свербіж або страждаєте висипом на шкірі, ми повинні негайно перервати прийом, оскільки у нас може бути алергія на будь-які поживні речовини, які він забезпечує.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, припиніть прийом спіруліни.

Нарешті, слід зазначити, що споживання спіруліни повинно бути дуже обережним через підробки та забруднення продукту, що може бути дуже шкідливим для здоров’я.