овочевий Має багато властивості та користь для здоров’я . Завдяки вмісту води, вітамінів, мінералів і клітковини, овочі є необхідною їжею зміцнити нашу імунну систему і гарантуємо життєві сили та здоров’я нашого тіла. Також допомагає щоденне споживання овочів у раціоні тримати форму ваги, уникаючи ризику зайвої ваги та ожиріння.

овочів

П’ять кольорів здоров’я - білий, червоний, зелений, жовтий та синій - основні кольори овочів . Кожен колір відповідає важливим перевагам та харчовим властивостям для добробуту та здоров’я нашого тіла. Давайте разом розберемося, які корисні властивості мають овочі на основі кольору.

Враховуючи переваги та низьке споживання калорій, овочі ідеально підходять для включення в низькокалорійний раціон, а також на дієті вегетаріанські або веганські . Ось таблиця з калорійністю овочів.

Список рослинних калорій на 100 грамів їжі

Часник: 135 калорій
Агретті: 17 калорій
Спаржа: 30 калорій
Варена буряк: 25 калорій
Базилік: 15 калорій
Мангольд: 23 калорії
Брокколі: 24 калорії
Артишок: 25 калорій
Морква: 27 калорій
Брюссельська капуста: 38 калорій
Цвітна капуста: 23 калорії
Настурція: 22 калорії
Огірок: 13 калорій
Нарізка цикорію: 12 калорій
Цибуля: 26 калорій
Крес-салат: 39 калорій
Квасоля: 35 калорій
Фенхель: 31 калорія
Гриби: 21 калорія
Грибок нігтів: 15 калорій
Білі гриби: 25 калорій
Польові гриби: 20 калорій
Ендівія: 11 калорій
Салат: 10 калорій
Баклажани: 21 калорія
Перець: 20 калорій
Помідори: 17 калорій
Цибуля-порей: 26 калорій
Петрушка: 18 калорій
Червоний радиккіо: 13 калорій
Ріпа: 15 калорій
Редис: 13 калорій
Ракета або зморшки: 16 калорій
Ендівія: 12 калорій
Селера: 20 калорій
Шпинат: 18 калорій
Міланська капуста: 21 калорія
Гарбуз: 25 калорій
Кабачки: 19 калорій