Дзен або макробіотична дієта заснована головним чином на споживанні цільних зерен, таких як рис, ячмінь, кукурудза та пшениця, які можна їсти у відвареному, тушкованому вигляді, в супі, тістечках або крокетах.
Також важливо додати в раціон фрукти та овочі, а для отримання білків тваринного походження, необхідних організму, бажано поєднувати вищезазначені продукти з нежирною яловичиною, куркою та рибою без шкіри.
У режимі дзен рекомендується зменшити споживання молочних продуктів, які в меню для схуднення Їх слід замінити зеленими листовими овочами, оскільки вони містять велику кількість вітамінів А і С, кальцію, калію, фолієвої кислоти та заліза, що запобігає дефіциту поживних речовин.
Меню для схуднення Дзен-дієти
Сніданок
1 чашка чаю Банча (м’який чай без чаю) або чашка чаю Му (комбінація з 16 рослин) з пшоняним кремом або рисом.
Приготування крему: покладіть склянку рису або пшона в 5 склянок води і варіть на повільному вогні протягом 4 або 5 годин. Після готовності додайте трохи кунжуту зверху.
Обід
1 чаша овочевого супу, водоростей та соєвого соусу.
1 чаша коричневого рису з водоростями комбу та бобовими, такими як пшенична клейковина, тофу або ферментована соя.
1 чаша яблучного пюре.
Перекус
1 склянка банча з рисовими сухарями та варенням або овочевим паштетом.
Вечеря
1 чаша овочевого супу з шиітаке (японські гриби) і дайкон (велика японська ріпа).
1 тарілка овочів, приготованих на пару або злегка соте.
- Що таке дієта на сонячному циклі і що вона пропонує для схуднення Bioguia
- Дієта для розлучення Кім Кардашьян прагне схуднути після розриву CNN
- Полуденна дієта; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Меню лимонної дієти шостий день - дієта для схуднення
- Дієта в кафе; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути