НАДАЄ ЗДОРОВ'Я І ЗДОРОВ'Я

Вивільняє ендорфіни та окситоцин і допомагає контролювати дихання, що є ключовим фактором для боротьби зі стресовими ситуаціями

Під час ув'язнення, спричиненого коронавірусом, ми побачили, що музика та співи людей стали чимось, що допомогло нам впоратися із затриманням. Це не випадково, воно є Наукове пояснення.

таємною

Ми бачили це в ЗМІ або в соціальних мережах: люди виходять на свої балкони співати, медичний персонал підбадьорює себе піснями надії та опору, відомі музиканти пропонують концерти з дому та навіть хори, які фактично збираються, щоб переглянути свій репертуар. Ми всі, здається, звертаємось до пісні та музика, щоб підбадьорити нас і вміти нести фізичну вагу і психологічний, який викликає у нас таку жахливу пандемію, як коронавірус та все, що з ним пов’язане (смерть, ув'язнення, страх зараження, невизначеність тощо). Що є причиною?

Більше двох місяців ув'язнення та хаос від роботи на дистанції: історії тижня

Сара Вільсон, Клінічний нейропсихолог та директор Школи психологічних наук при Університеті Мельбурна, Австралія, провів дослідження, в якому спостерігалося як реагує наш мозок, коли ми співаємо і він виявив, що великі частини нашого мозку "загоряються" цією діяльністю. За словами Вільсона, коли ми говоримо, півкуля мозку, відповідальна за мову, загоряється, але cкурка ми співаємо дві півкулі активованіs цього органу: "Ми бачили участь мозкових мереж емоцій", - пояснює він BBC. регіони, які контролюють рухи що нам потрібно видавати звуки, а артикуляція також загоряється.

Краще, якщо ти добре співаєш

Але не все однаково. Уілсон та його команда виявили, що існують відмінності між співаками-аматорами, тими, хто співає під душем, та тими, хто співає більше. "Ми спостерігали дедалі більшу диференціацію між мовною мовою та пісенними мережами", - говорить Вілсон. "Те, що ми робимо, коли ми тренуємось і співаємо, це розвивати цю спеціалізовану мережу, це дає нам той фізіологічний удар, озноб, виділення дофаміну, відчуття гарного самопочуття ", - говорить Вільсон. Чим більше ми співаємо, тим більше ми розвиваємо цю мережу в своєму мозку і тим краще почуваємось.

Зосередження уваги на контролі частоти дихання, ключовій навичці співу, активізує частини мозку, пов’язані з емоціями, увагою та усвідомленням тіла.

Якщо це в групі, навіть більше. Команда Вільсона збирається розпочати нове дослідження, щоб побачити, як музика створює відчуття єдності. "Існують докази того, що загалом, спів у групі збільшує наше почуття співпереживання та соціального зв’язку"Вілсон стверджує." Ми бачимо це на футбольних стадіонах, у церквах. Є громадсько-будівельна діяльність тому що ми єдині в своєму голосі ".

Гормон, який виділяється, коли ми співаємо, - це окситоцин, Це сильно впливає на посилення почуття зв'язку між людьми. "Це часто пов'язано з грудним вигодовуванням, а також із сексуальною активністю", - каже вона. Байшалі Мукерджі, Всесвітньої федерації музикотерапії. "Існує також дуже сильна область досліджень, яка підтверджує, що цей нейропептид відіграє роль роль у збільшенні зв'язків і довіри між людьми ",

Спів також має на увазі фізичне зусилля (наповнення легенів, контроль голосових зв’язок, рухів рота та тіла), що спричиняє a поліпшення нашого настрою. Майже не помічаючи цього, ми робимо аеробні вправи, які вивільняють ендорфіни, хімічні речовини мозку, завдяки яким ми почуваємось добре. "Ендорфіни пов'язані із загалом підвищеним почуттям щастя, вони дають нам відчуття ейфорії, тому все це пов'язано зі зменшенням стресу", - пояснює Мукерджі. "У будь-якій ситуації, незалежно від стресу чи будь-якої фізичної хвороби, хвороби чи психологічних депривацій, музика може мати вплив на наше тіло та розум. Коли ваш настрій підвищується, ви зміцнюєте свою імунну системуВи реагуєте на стресові фактори більш позитивно, і ви покращите режим сну ", - додає він.

Не рахуючи того співу Ви керуєте одним із найбільших засобів для зняття стресу: диханням. Той, хто зазнав нападу паніки, буде знати, як страшно відчувати, що ти не можеш дихати і співати, і контроль над диханням, який це означає, є чудовим рішенням. Зосередьтеся на контролі частоти дихання - ключової навички співу, активізує частини мозку, пов’язані з емоціями, увагою та усвідомленням тіла.