У відпустці ми захоплюємось. Ми не тільки швидко набираємо ту вагу, яку стільки втратили, щоб одягнути бікіні на пляжі, але в багатьох випадках ми відмовляємося від своїх процедур краси. Ми нехтуємо собою саме тоді, коли нам найбільше потрібно захистити себе як всередині, так і зовні.

антивікову

Вплив зовнішніх агентів, не тільки сонця, але також вітру та різких змін погоди, а також їжі, спричиненої подорожами, пошкоджує наш клітинний баланс, сприяючи роботі вільних радикалів.

Робота цих нестабільних «ворожих» молекул молодості видно в нашій шкірі та волоссі, особливо пошкоджених у літні місяці. Окрім специфічних косметичних процедур для їх відновлення, експерт з харчування в Клінікас-Дорсія Роза Ордойо пропонує нам включити в наш раціон ряд продуктів проти старіння.

Спеціаліст відділу надмірної ваги та ожиріння цих центрів, Мінерва, пам’ятає, що в будь-якому випадку ці продукти завжди повинні бути включені в здоровий та збалансований раціон, який забезпечує внесок усіх груп продуктів у відповідних пропорціях.

Ордойо пояснює, що це "антивікові продукти", головним чином тому, що вони містять велику кількість антиоксидантів, таких як вітаміни А, С і Е, і мікроелементи, такі як селен і цинк, і пропонує наступний перелік:

1. Йогурт: Молочна сироватка природним чином стимулює вироблення колагену та зволожує шкіру. Крім того, він багатий кальцієм і сприяє профілактиці остеопорозу. Містить корисні бактерії, які також сприяють здоровій роботі травної системи та імунної системи.

2. Шоколад: Наша вічна спокуса, какао, містить гарний рівень мінералів, вітамінів та клітковини. Він забезпечує велику кількість антиоксидантів (флавоноїдів), які перешкоджають окисленню клітин. Це допомагає нам підтримувати шкіру молодою та м’якою, забезпечуючи при цьому еластин та білки, які зміцнюють колаген шкіри. Більше переваг надає нам масло какао, яке живить та зволожує шкіру.

З іншого боку, відомі його антидепресантні ефекти, оскільки він сприяє поліпшенню настрою, викликаючи вироблення в мозку триптофану, пов’язаного із серотоніном, який відповідає за відчуття щастя та спокою. Стимулює нервову систему, оскільки містить теобромін, який бореться з розумовою втомою та сприяє розумовій працездатності. Все це, завжди, при помірному споживанні.

3. Коко: Одне з модних продуктів, що містить повний спектр мінералів та мікроелементів та антиоксидантів, таких як вітамін Е, добре для боротьби зі зморшками. Серед його актуальних програм можна виділити поліпшення розтяжок. Однак не слід зловживати нею у вигляді олії, оскільки воно містить ненасичені жири, а його вміст є калорійним.

4. Соя: Його регенеруючі властивості для шкіри також використовуються у виробництві косметики. Він містить антиоксиданти, такі як ізофлавони, ефективні для полегшення дискомфорту та органічних змін менопаузи, а також сприятливий вплив на всі організми та в будь-якому віці.

Ізофлавони - це речовини для серцево-судинного захисту, захисту головного мозку і навіть контролю запальних та дегенеративних процесів передміхурової залози (також рекомендується для чоловіків).

5. Зелений чай: Цар поліфенолів, антиоксидантів, які борються із вільними радикалами та затримують старіння шкіри та протизапальні властивості. Рекомендується 2 настої зеленого чаю на день. Діуретик, бореться із затримкою рідини (антицелюлітні процедури). Його можна використовувати як загальнозміцнюючий засіб завдяки в’яжучим властивостям, які очищають шкіру та виводять домішки.

Це зменшує всмоктування жирів у кишечнику, що допомагає при дієтах для схуднення. До його складу входить теїн, речовина, подібна до кофеїну, яка активізує кровообіг і звужує судини, покращуючи темні кола (при нанесенні бавовни, змоченої в настої зеленого чаю на 10 хвилин).

6. Гранада: Це фрукт, багатий на поліфеноли, він має високу антиоксидантну силу та антисептичні та протизапальні властивості, що покращують шкіру. Багатий калієм, магнієм, фосфором та залізом, а також такими вітамінами, як С, В1, В2 та Ніацин, він є антивіковою їжею та покращує стан серцево-судинної системи, запобігаючи затримці рідини. Олія насіння граната захищає від сонячного випромінювання типу UVB.

7. Мед: Мед зволожує і змішаний з цукром може бути використаний як ексфоліатор для шкіри. Він широко використовується в догляді за волоссям, оскільки надає йому блиск і еластичність. Володіє протизапальними, дезінфікуючими та антибіотичними властивостями.

На 80% складається з цукру, який називається фруктоза. Чайна ложка меду забезпечує близько 15 ккал. Не слід цим зловживати, оскільки він швидко всмоктує цукор і може призвести до целюліту.

8. Авокадо: Як і решта згаданих продуктів, він входить до складу продуктів, що омолоджують. З високим вмістом вітаміну Е він забезпечує блискучу шкіру та волосся. Він також містить калій, що робить його сечогінною їжею, і слід пам’ятати, що він має низький вміст вуглеводів (він забезпечує лише 2 грами вуглеводів на 100 грамів).