Для тих, хто має час і всі умови для ідеального відновлення, п’ять тренувань на тиждень - це реальне навантаження. Якщо ви не можете правильно харчуватися, ви не можете забезпечити необхідні добавки для свого організму, але не тренуйтеся п’ять днів на тиждень! Людям з цими захворюваннями слід також переконатися, що тренування не триває більше 1, максимум 1 чверть години.

Деякі принципи п’ятиденного розподіленого плану тренувань

План тренувань, який ви можете прочитати тут, можна виконати щогодини за одну годину без будь-яких проблем, але є такі, що не потребують такої кількості часу. Між підходами максимальний час відпочинку становить 2 хвилини для великих груп м’язів та 1 хвилину для малих груп м’язів.

Реально, ви зможете виконувати менше повторень у кожній серіїi як і раніше, тому мається на увазі повторити 8-10 або 8-12. Вам не потрібно потрапляти до кожної серії після падіння, але ви не повинні мати змоги зробити ще одне повторення самостійно.!

У разі розтягування спробуйте дістатися до 50 повторень із якомога меншої кількості серій. Спочатку буде дуже гірко робити щось - не тягнути «зручний» 5х10 - але в довгостроковій перспективі ви будете здивовані, наскільки добре ви можете вдосконалитись цим методом.!

Вівторок: Ноги

Середа: Ха-Ну

Четвер: Плече теля

П’ятниця: Кар-Алкар

Пам’ятайте, це ваш план тренувань - як і всі інші - Це спрацює ТІЛЬКИ, якщо ви забезпечите своє тіло поживними речовинами, необхідними для регенерації та росту! Якщо ви дегустуєте цей план тренувань, швидше за все, ви більше не знайомі з темою, але якщо ви вважаєте, що вам потрібно трохи прочитати цю тему, обов’язково прочитайте нашу статтю про неї.!

Гарне тренування, дайте його прасам!

тренувань

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!

Інтернет-магазин бодібілдингу Shopbuilder

Купівля та замовлення харчових добавок та тренажерів через Інтернет. Помірні ціни, швидка доставка додому. Ми замішуємо, щоб зробити ВАС м’язистим!