Ми хотіли б подарувати вам здорове диво для схуднення, але його не існує. Але як щодо поєднання здорової та ефективної втрати ваги? Це ідеальне поєднання для схуднення без ефекту йо-йо? Хоч і нудно, але ефективно - якщо ви знаєте, як це зробити!!
Це звучить занадто просто, але це так. Поєднуйте здорову та ефективну втрату ваги, і ви не тільки схуднете, але й постійно підтримуватимете свою вагу. Крім того, ви також допоможете своєму тілу набути кращої форми. Якщо ви схуднете здорово та ефективно, крім схуднення, ваше тіло почуватиметься краще, і ви підсвідомо сприймете це як дуже корисне. Тому ви автоматично продовжуватимете здоровий спосіб життя, в який з часом полюбите.
Втрата ваги здоровою та ефективною - що це насправді означає? Мені просто доведеться їсти капусту та пшеницю і робити вправи 67 разів на тиждень? Справа не лише в зміні звичок і дотриманні правил! Так що насправді здорове, а що ефективне схуднення?
Здорова втрата ваги - втрата ваги здоровою в двох словах
Здорова втрата ваги - це така втрата ваги, коли ви забезпечуєте своє тіло необхідним, і воно втрачає вагу. Звучить просто, правда? Але насправді це трохи складніше. Давайте коротко розглянемо, що потрібно нашому організму, щоб нормально функціонувати і худнути.
- Перш за все, здорове схуднення починається з поліпшеного питного режиму, який допомагає організму позбутися від відходів (ви худнете першими кілограмами). Якщо ви хочете здорово схуднути, випивайте не менше 2 літрів рідини на день - пропустіть підсолоджені напої. Кава, алкоголь, молоко, ... не рахувати.
- Важливо отримувати достатньо поживних речовин та антиоксидантів - ви допоможете організму регенерувати та оновити клітини, а отже, покращити життєвий тонус вашого тіла. Якщо ви хочете схуднути здорово, відп. Якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти достатньо вітамінів на день, щоб вони відповідали 5 шматочкам овочів або фруктів, але слідкуйте за калоріями. Зізнаюся, це непросто, але здоров’я - це пріоритет. Ви можете допомогти собі якісними харчовими добавками. Але не переборщіть і з харчовими добавками.
- Їжте багато білка. Намагайтеся з’їдати щодня не менше 1 - 1,5 грама білка на кілограм ваги. Якщо ви важите 80 кілограмів, намагайтеся з’їдати щонайменше 80 грамів білка на день.
- Здорова втрата ваги, відповідно Схуднення здоровим означає, що ви також включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня - оптимально 3 рази на тиждень принаймні 45 хвилин
- Короткий зміст - здорове схуднення означає, що після його завершення ваше тіло буде не тільки біднішим, але і здоровішим. Це не найпростіше, але можна схуднути здоровим способом.
Включити всі ці принципи у свій раціон може здатися складним, але цим можна керувати - це хороша новина. Гірше те, що ми лише узагальнили основи в цих пунктах - їх буде більше. І найкраща новина полягає в тому, що ми все ще можемо це зробити.
Ефективне схуднення
- 2-5 фунтів на місяць. Це означає ефективне схуднення. Якщо ви схуднете більше, можливо, це буде пов’язано з м’язами, що вже не означає ефективного схуднення. Чому? Якщо ви втрачаєте більше м’язів, це означає, що ваш метаболізм сповільниться. Пізніше це призведе до того, що ви знову схильні до набору ваги.
- Це означає регулярне харчування і схуднення. Нерегулярне харчування або голодування значно уповільнює обмін речовин.
- Ефективна втрата ваги також означає вироблення правильних звичок (звичок) для здорового способу життя. Звичка - це залізна сорочка - хороша вона чи погана.
Тому лише якщо поєднати ефективне та здорове схуднення, ви схуднете назавжди.
Знайдіть кілька хвилин, всю детальну інформацію про схуднення, помилки у схудненні, правильну процедуру ви знайдете на цій сторінці. Щоб зробити вашу втрату ваги дійсно здоровою, адже лише тоді ви зможете досягти гарної фігури без ефекту йо-йо. І цього бажає більшість людей із зайвою вагою. Почніть здорово худнути вже сьогодні!