Більшість дорослих угорських чоловіків мають надлишкову вагу. Вони теж молоді люди, але я зараз про них не кажу, тому що з ними все ще може йти туди-сюди через гормональні зміни. (Незважаючи на це, добре, що вони також враховують моє серце тим, що вони мають сказати.) Але якщо вам вже за 30 і у вас все ще є друзі - можливо, ви раніше ходили на пляж, - тоді ви знаєте, про що я говорю . Маленький животик (пивний живіт!), Невеликий “здоровий” жировий прошарок проти зимових застуд. До того ж, звичайно, робота в офісі та давно забутий спорт зробили м’язи в’ялими, а суглоби іржавими.
Це форма, з якої виходить більшість. Звичайно, є деякі індивідуальні варіації, але зараз я говорю про середнє значення. Цікаво, проте, навіть ті, хто має нормальну статуру, носять там і там зайві жирові прокладки. Давайте подивимося на середньостатистичних пташенят на пляжі: звичайно, кінчиків волосся немає, а форма людська, але все ж ... На животі та стегнах є надмірна надмірність.
Отже, основна ситуація для більшості сучасних людей - це багато жиру, мало м’язів. Було б добре щось розпочати з цього, адже таким чином рух просто страждає, а насправді навіть основні завдання болючі. Потрібно встати з крісла? До біса життя ...
Перед такими людьми, на їх думку, є два шляхи, які можуть вивести вас із скандалу: телевізор і телевізор. Я маю на увазі те, що вони бачать по телевізору - це те, що дельта-чуваки щодня пітніють у спортзалах, навіть по кілька годин; і шахрайство по телевізору, що цей два весняні суперкомп’ютери у пластиковому корпусі без особливих зусиль за два тижні виводить з нас містера Олімпію, дивлячись телевізор 12 секунд на день.
Тож Бела сидить у кріслі і думає, що біс піде у тренажерний зал, оскільки він дорогий, далеко, і в будь-якому випадку, він замкнутий у собі тип, не бажаючи виставляти своє струмлене тіло жалюгідним або глузливим поглядам протертих презервативів. У нього вже є достатньо розуму, щоб не піддаватися на шахрайство, і він не замовляє новітню диво-зброю супермакс-Powerplus, яка тренує його м’язи, скажімо, гамма-променями, поки він просто набиває собі російський кремовий торт у щелепу. Тоді що залишилось? Нічого. Відповідно жирові і скрипучі суглоби.
Це коли входить рятівник, який розповідає велику історію: «Я схуд, і ти теж підеш! придбайте цю купу дурниць дорого, як мій DVD, де можна безкоштовно завантажити сотню кращих; мої тренажери для фітнесу (де Тайвань); моя найкраща супер-книга, де ти можеш читати тижнями, щоб «рухатися!»; або моя їжа, яка замість цукру (і всього іншого) містить сиру олію та пластмаси ». Але це спасіння працює лише для тих, хто зміг викреслити необхідне покликання звідкись у глибині своєї душі; їм просто потрібно було трохи підбадьорити. Спокутники все ще вимагають декількох годин тренувань на день, причому не аеробіки, а аеробіки, пілатесу, їзди на велосипеді, булькання або сміху. Той, хто має гроші на DVD-диски, спортивні товари, реформу пластмасової їжі та час на 2 години на день стрибків, навіть не знає, чому і як він жирів ...
Гут все ще сидить у кріслі, оскільки він також поставив "рятувальника за викликом" у категорію шахраїв - не незаслужено. Наде не може бути кінцем цієї історії! Тепер, чи справді є лише дві крайності? Або вправи наповнюють наше життя салатно-мінеральною водою - або ми живемо “щасливим” життям на дивані з телевізором, але тоді рано чи пізно ми будемо схожі на диван.?
На даний момент я не рятівник, але маю цікаве повідомлення: є золота середина. Якщо хтось не хоче виглядати як Сталлоне чи Шварценеггер у період розквіту, їм навіть не доведеться так багато працювати. Але оскільки ця стаття - лише вступ, спершу пояснимо важливе основне питання (яке насправді слід викладати в початкових школах):
Харчування та фізичні вправи працюють разом, щоб створити зовнішній вигляд, але їх наслідки абсолютно різні. І це не зовсім так, як ви собі уявляли до цього часу. Простіше кажучи, харчування в основному відповідає за жировий прошарок, а рух - за м’язову масу. Ці два - це дві окремі шкали, які, якщо ми помістимо їх у систему координат, результат буде приблизно таким [увага, це прямі крайності!] ...
Дурне харчування без тренувань або багато тренувань Розумне харчування без тренувань або багато тренувань
Можливо, є урок, який слід засвоїти:) Перш за все, те, що само собою зрозуміло: за допомогою однієї їжі або просто тренуючись на самоті, ви не зможете досягти своїх цілей. Їх слід розглядати разом, оскільки вони посилюють (або послаблюють) ефекти один одного, принаймні з точки зору "оптичної настройки".
Я думаю - якщо вам довелося вибирати - ми всі хочемо наблизитися до статури нижнього правого хлопця. Гаразд, Чорний Лаці - найсильніша людина у світі в перегонах, але це не секс-символ (вибачте, Лачі), і я не думаю, що я б також міняв свої суглоби на свої. Надута губка - це те, від чого більшість людей хоче втекти. Розвинений цуценя може бути здоровішим у медичному сенсі цього слова, ніж будь-хто у верхньому ряду, але, з одного боку, така статура насправді ні до чого не підходить, а з іншого боку, для досягнення цього знадобиться кілька років посту - а може, чорні діри доведеться з'їсти ...
Тепер приходять справжні хороші новини: досягнення замішаної, але знежиреної статури вимагає набагато менше праці, ніж телевізор, який намагається змусити нас повірити. Друга хороша новина полягає в тому, що «розумне харчування» не означає стільки жалості до себе, скільки приховують ЗМІ. Погана новина полягає в тому, що ми розглянемо подробиці в наступній статті, адже це вже досить довго:)
Ох, і чому я в заголовку написав бодібілдинг дефісом? Я знаю, що це спочатку було написано разом. Але я не хочу говорити про бодібілдинг, а в найсуворішому сенсі цього слова про побудову нашого тіла - що не обов'язково важка важка атлетика, насправді ...