вигорання

Поділіться

Так званий синдром вигорання, який також називають синдромом зникнення, вперше був описаний американським психологом з Німеччини Гербертом Фройденбергером у 1970-х роках. Сьогодні цей синдром може характеризуватися багатьма визначеннями. Просто кажучи, ми можемо сказати, що це стан певного виду психічного виснаження, яке спостерігається значно, особливо в професіях, що передбачають роботу та контакт з людьми. Ми можемо розглядати стан психічного виснаження як синдром вигорання, який базується на перевтомі та хронічному стресі. Це також стан абсолютного виснаження та втрати життєво важливого запалення та іскри, що супроводжується низкою психічних та фізичних симптомів.. У сьогоднішній статті ми розглянемо, які люди найбільш схильні до ризику через цю проблему, як проявляється синдром вигорання та як його уникнути.

Хто найбільше ризикує?

Синдром вигорання, згідно з різними визначеннями, виникає в першу чергу внаслідок дисбалансу між професійними очікуваннями та професійною реальністю, а також між ідеалами та реальністю. За словами вищезазначеного Фрейденбергера, цьому синдрому найчастіше піддаються особи, які занадто віддані своїй роботі та захоплені нею, віддають їй всю свою енергію та зусилля та мають лише мінімум інтересів поза роботою. Це люди, які добровільно відмовляються від якоїсь роботи і які вважають, що вони незамінні на робочому місці. Фактори ризику та тригери проблеми можуть включати стереотипи роботи та розпорядку дня, надлишок роботи без достатньої розслабленості та часу для спілкування, відсутність міжособистісних стосунків, великі очікування їхньої діяльності та, звичайно, довготривалий стрес, який виникає як робота, яка також може супроводжуватися тягарем особистого життя.

Синдром вигорання найчастіше вражає осіб, професія яких характеризується високою інтенсивністю праці. Це також стосується робочих місць, на яких покладається велика відповідальність і на яких, наприклад, людина не отримує адекватної оцінки. Звичайно, як зазначалося вище, це в основному професії, в яких люди працюють у тісному контакті з багатьма людьми. До групи ризику входять особи, які працюють в галузі освіти, охорони здоров'я, а також у сфері адміністрації та соціальних служб. Від цього можуть постраждати чиновники, поліцейські, працівники пошти та працівники в'язниць. Однак вигорання не повинно обмежуватися традиційними професіями. Навіть матері маленьких дітей у декретній відпустці можуть відчути її симптоми.

Як може проявлятися синдром вигорання?

Синдром вигорання проявляється переважно різними симптомами психічного характеру, але частково це можуть бути і фізичні симптоми. Під час розвитку цього стану особина зазвичай проходить кілька фаз. Основою для розвитку синдрому є особливо великі зусилля особистості в робочій області, які недостатньо оцінені. З часом, як правило, людина припиняє переслідування і втрачає систему на роботі. Симптоми неврозу додаються, у людини є постійна потреба щось робити, і дії людини можуть бути хаотичними. На останніх стадіях зазвичай спостерігається повна втрата інтересу та ентузіазму, людина відчуває велике виснаження, що характеризується надмірною втомою. Синдром вигорання може бути процесом, який спочатку порівняно важко визначити, але в результаті якого людині з часом може знадобитися професійна допомога психолога.

Ми можемо згадати кілька попереджувальних знаків, які однозначно не потрібно сприймати легковажно. Сюди входять поступове зниження працездатності та постійна втома, порушення сну, зниження впевненості в собі, негативні погляди на все навколо, спалахи гніву, втрата ентузіазму та мотивації та скарги на брак часу. Людина дуже критично ставиться до себе, може мати проблеми з концентрацією уваги та пам’яттю, страждає від тривоги та пригніченого настрою, все ще залишається незадоволеним, розчарованим, відчуває внутрішню порожнечу і поступово має все більші та більші проблеми з міжособистісними стосунками на роботі чи в приватному житті. Людина з синдромом вигорання, як правило, звинувачує інших, нехтує власними потребами, поступово ізолює себе і відштовхує речі, не пов’язані з роботою. Також можна згадати деякі фізичні симптоми. Наприклад, така людина може все більше піддаватися хворобам, проблемам травлення, втраті апетиту до сексу, а також проблемам із серцево-судинною або дихальною системою.

Вам буде цікаво

Що їсти під час хвороби? Деякі продукти допоможуть, інших слід уникати!

    70 0
  • 08.06.2020

Як зміцнити здоров’я кишечника? Відкрийте для себе еліксир корінних американців!

    40 0
  • 07.06.2020

Як уникнути проблеми?

Не дарма кажуть, що в першу чергу потрібно запобігати проблемам зі здоров’ям. Це пов’язано з тим, що з ускладненнями набагато складніше боротися. Це стосується і синдрому вигорання. Симптоми синдрому, що розвивається, можуть бути важче розпізнати і, крім того, різні для кожної людини. Тим більше необхідно звертати увагу на своє психічне та фізичне здоров’я, особливо якщо людина виконує якусь із ризикованих робіт, про яку ми згадали вище, або також відчуває ознаки алкоголізму та велику прихильність до роботи. Насамперед слід навчитися вести збалансований спосіб життя і знаходити баланс між роботою та усім іншим, тобто захопленнями, розслабленням чи соціальним контактом з коханими.

Завжди потрібно знаходити час для достатнього відпочинку та сну, також важливо займатися активними рухами. Не уникайте свят, плануйте вільний час, приймайте участь у світських заходах. Не соромтеся розвивати інші інтереси та уникати рутин. Бажано навчитися краще управляти та вирішувати конфлікти, а також навчитися говорити “ні”. Майте дружні стосунки з колегами. Бажано дотримуватися розумної дистанції від клієнтів. Не відкидайте нові дружні стосунки. Також при лікуванні синдрому вигорання, реалізація описаних заходів має великий вплив. Важливо змінити спосіб життя, визначити межі між роботою та відпочинком, змінити ставлення до роботи та зміцнити міжособистісні стосунки. У разі виникнення проблем та постійних труднощів візит до експерта, безумовно, доречний.