Мені потрібно скинути 15-20 кг до літа, я хотів би когось підтримати, найкраще, якби ти був таким самим або принаймні подібним із зайвою вагою, як я. Я не можу більше дивитись на себе, тож сміливо приєднуйся і їдьмо .
наприкінці грудня я стояв на вазі, і у мене було 82 кіла, я сказав собі, що мені довелося кинути 15-20 кіл на весілля. сьогодні мені 72 роки, тож 10 через 3 місяці, принаймні 5, і я буду задоволений. дієта повинна бути обмежена. ні солодкого, не їжте після 6 вечора і робіть вправи щодня. Ходжу в спортзал 4 рази. перші 10 кілограмів швидко знизилися, але тепер він стає біднішим.
важко, що я поки що поставив лише 8, і я навіть не їм рису солодкої картоплі нічого подібного @taliankaj
Бабенки, тож я набрав вагу в минулому році наприкінці травня і це 88 кіло. Тож я почав дієти з червня, а до грудня відклав близько 18 фунтів. Зараз я даю невеликий дозвіл, я набрав 2 кілограми, але з початку травня я збираюся знову потримати, щоб якомога більше віддати на весілля Звичайно без голоду. Якщо ви хочете допомогти, я з радістю надішлю вам дієту або дам вам якусь пораду, в основному вона хоче спокійної психіки та підтримки родичів.
@ janluk29051 чи не могли б ви надіслати мені дієту ? Я теж трохи побіг (але дорого, він не залишив мене в спокої, а також побіг). Ми хотіли б трохи відмовитись. У нас досі немає точної дати, але інколи наступного року дякую
Це все про вас і тих, хто вас оточує. Якщо навколо вас вороги та провокатори, ви не витримаєте. Навіть тиск на роботі та під тиском робить свою віру
@ janluk29051, будь ласка, також дайте вказівки
@ janluk29051 Ви можете надіслати мене теж? ну спасибі
@ nikushka2521 привіт, я також повинен скинути близько 10 - 15 кг. поки що я набрав більше ваги, я почав займатися трохи більше, останній місяць був важким, тому я нехтував цим, але хочу почати знову. Я намагаюся ще менше, лише завдяки нерегулярному графіку в школі, я досі не знайшов системи (зазвичай нічого в школі і ввечері нарешті не здаю в оренду, тож це абсолютно погано). який ти бідний?
janluk29051 чи не могли б ви також надіслати мені дієту? ну спасибі
Я втратив 10 кіл, все ще трохи, і це буде нормально, але я хочу піти на малювання персонажа. Я особисто перебуваю під наглядом дієтолога та тренера. а голоси, як після восьмої ночі, не їжте, дієта і тому подібне - жахливе глупство, якщо ви не хочете зазнати ефекту йо-йо. Важливо дотримуватися здорового харчування та займатися спортом без нього. мій друг також мене дуже підтримав. і я можу сказати, що після здорового харчування та фізичних вправ я здоровіший (я серцевий, знижена функція скутості та астми). Я почуваюся краще і, звичайно, я виглядаю краще, але, будь ласка, дієта - це не рішення, все, що входить в раціон, має бути включено, якщо цього немає, організм втрачає травні ферменти для даної речовини, і якщо ви почнете його знову, ви почне його зберігати. тому його ефект. ваша мета - запустити метаболізм, щоб все швидко спалити. і не гальмувати - мова йде про те, щоб не їхати після шостої вечора.
@ janluk29051 чи не могли б ви також надіслати мені дієту? ну спасибі
Привіт, мені 58, і я хочу схуднути на 55-56. але якось це зупинилося на цьому 58.
Б.А.Балкі, чи можете ви коротко сказати короткий виклад тих чудових дієт, які не можна брати до уваги? Я знаю, що воно тут не належить, але у мене насправді протилежна проблема, я схожий на вішалку, тож хотів би набрати кілька кілограмів, я вже все спробував, тому, мабуть, почну лише те, що заборонено
janulk29051
Я б також попросив вас про таку дієту. ну спасибі
@demeterka Я дам тобі кілька фунтів, якщо хочеш
@ nikushka2521 ти повинен сказати, що я вже схудла на 8 кілограмів, а не лише на 8. Це великий успіх. Мені теж важко, але я хочу схуднути.У мене є чоловік, який має сильну волю і підтримку. у нас в травні весілля, тож у мене ще кілька тижнів, щоб це зробити
@demeterka багато вуглеводів - і особливо ввечері, але також багато білка, щоб ви не вирощували бекон, а швидше м'язи. Для схуднення гірше їсти хліб та різні інші вуглеводи вдень
Зієнкі, не могли б ви дати мені добре гарантовану дієту? Такі як це є, і якщо у вас є якісь вправи для живота, стегон і стегон, і ви були б чудовими)
Ну спасибі
@taliankaj
@saintovci
@ janluk29051
на животі - хороша вправа на м'ячі, а також 150 млинок на день. Я знаю, що це багато, але кожні два дні ви повинні додавати через 10
@ janluk29051 Вам подобається моя дієта? Щиро дякую за Кубок світу
@ cervenaruza123 такт про те, що ти маєш рацію, що це погано і дуже . тому що я з'їдаю все, але 5 разів на день, якщо ти не можеш давати 5 разів менше мене, ще менше доз, принаймні купуй різні печива, будь добре вранці і такий апсон в школу . я не їжу печива з печивом, ні булочок, нічого солодкого рису та картоплі ще й тому, що в них багато крохмалю . замість цього я їжу овочі, пшеницю, а замість хліба печиво булав
@demeterka також читала те, що я писала червоні троянди слід уникати слизу і майже солодкого і т. д. звичайно коли ви іноді даєте трохи нічого не трапиться . якщо ви не отримаєте так пибери з 5, як вона писала saintovci . поки ви погано не їжте цих речей, а коли закінчите, повільно сповільнюйте, але додайте, щоб не отримати ефекту йо-йо.
@ love232 Я також писав нагорі, коли я зараз їжу . плюс мені подобаються вправи на diva.sk michala brutenič для всіх artie me pzri si . ти вправляй мене
@ janluk29051 привіт, ти можеш мені також надіслати цю дієту? ну спасибі
@ love232 побачити вправи на YouTube із власною вагою на животі. їх неймовірна кількість, і все, що ви можете робити вдома, млинки - це лише для однієї частини м’язів живота. дієта. хм, я не визнаю цього, але коли ви хочете перейти на здорову дієту та схуднення. вуглеводи лише вранці. наприклад, вівсяна каша з водою, мед, трохи фруктів. цільнозерновий розчин із соєвим розкидом тощо. десяте - якщо в цей день ви практикуєте фрукти, якщо не овочі, обідайте м'ясом з овочами, рибою, лободою, великою кількістю овочів, або якщо ви не хочете їхати так важко, тоді ви можете включити вуглеводи - рис, картоплю, макарони, але обід останній вуглеводний прийом їжі, якщо ви хочете схуднути. вдень лише білки та жири. і обмежити молочні продукти через лактозу, чуже м’ясо, рибу, овочі, яйця. в ньому багато бобових, а в брокколі та цвітній капусті є велика частка рослинних білків, які набагато кращі для організму, ніж тварини. У мене особисто є м’ясо два рази на тиждень, а риба - один раз. інша рослинна їжа. буває шість разів на день і вранці я рекомендую пити зелений чай на дешевому шлунку. він легший за воду і супер запускає тіло
Я думаю, що дієта - це одне з рішень, тому що ви тримаєте її довго, я можу сказати, що ефекту йо-йо точно не буде. Мої знайомі довго її тримали і не набирали вагу. Вправи та такі методи, на мій погляд, трудомісткі, і в моїй професії це пропуск. Тому я спробував дієту, і вона працює. Це не різко, головне, щоб ви не голодували.
@ janluk29051 людина не отримує жоджоефект, коли навчиться жити здоровим . але коли людина втрачає вагу або 2 або 25 кіло і починає регулярно їсти фрі з шинкою з піци та подібні речі, тому він отримує здорову чи нездорову дієту. .Якщо він буде щонайменше 60%, так як, коли він сидів на дієті, його з'їло кілька важких продуктів, і він не отримав би ефекту йо-йо
@ nikushka2521 Точно, я з вами згоден
жодна дієта не є корисною для організму. і трудомісткі вправи. це смаколики, як вибачте, я керую двома компаніями, працюю цілодобово. але хто хоче знайде час. і робіть це по-своєму - вправи вдома, що завгодно. вставайте на півгодини раніше і йдіть бігати. дорога - там, де віл. і особисто. дотримуватись нездорової дієти все життя, або починати здорову дієту, запускати метаболізм і не набирати вагу і мати можливість підтримувати своє здоров’я? нехай кожен вирішує сам. раз у житті я дотримувався дієти, і моє тіло руйнувалось через роботу. ніколи. 70% втрати ваги - це дієта. а де є віл, там і шлях. на кожному - це рішення, яке він хоче прийняти.
@saintovci Якщо ви знайдете дієту, яка сприяє вашому метаболізму, завжди є шанс, що ви не переконаєте мене.
І насправді, я не хочу нікому примушувати свою дієту. Кожен розуміє себе, своє тіло тощо.
@ janluk29051 І НАПРАВІТЬ СЕБЕ?
@ janluk29051 Я не хочу нікого ні в чому переконувати, кожен самовдоволений. Я сказав лише як досвід, як людина, яка хворіє на хворобу, яка потребує схуднення. і хто довірив себе в руки експертів. Я нікому не заважаю піти іншим шляхом. А я Чи дієта корисна для обміну речовин, якщо не корисна для здоров’я? Худнути різними способами. різниця лише в тому, який вплив на здоров'я та організм, який може бути не видно через дні або місяці. Я хотів поділитися своїм досвідом, який зробив мене здоровішою, щасливішою людиною з гарною фізичною формою. і особисто я з нетерпінням чекаю того факту, що цього літа я не буду соромитися басейну, бо можу показати шліфувальну машину, змочену, без допусків, із зусиллям, але ще більш заслужену (з моїми проблемами зі здоров'ям справді стиранням) і мені не потрібно хвилюватися, що я наберу вагу, тому що м’язи забирають стільки енергії, що якщо у вас є морозиво, картопля фрі, бургер, шашлик, це було б неможливо
Привіт. Зараз я на herbalife.ви чули про це.Я не можу рекламувати лише свій досвід за 3 місяці 10кг вниз . формування тіла.і я зовсім не голодую. дієта в 5 разів донизу . це трохи вимогливіше до грошей, але я думаю, що як дату їжі ви також можете дати дані про продукти. Я задоволений.