Вам потрібно лише кілька інгредієнтів, і за короткий час ви отримаєте здоровий спред удома. Якщо ви не такий великий шанувальник брокколі, як я, цей спред це компенсує. Ніжний смак брокколі та гороху доповнюють смажена цибуля та спеції. Супер поєднання для здорового сніданку, оловранту або вечері.

Час підготовки: 20 хвилин + охолонути

Що нам знадобиться на 8-10 порцій?

  • 1 свіжа брокколі
  • 1 більшу цибулину нарізати півмісяцями
  • оливкова олія
  • морська/гімалайська сіль
  • мелений чорний перець (червоний перець, чорний перець) - опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей
  • 350 г замороженого горошку
  • жменька петрушки

Як ми будемо діяти далі?

1. Розігрійте духовку до 200 ˚С.

2. Розділіть брокколі на шматочки, викладіть на деко разом з цибулею, полийте оливковою олією, посоліть і приправте. Ми все ще перемішуємо. Ми можемо додати в деко для випікання трохи води, щоб брокколі запікалася і одночасно трохи варилась.

3. Випікайте 15-20 хвилин або до готовності брокколі.

4. Тим часом варимо горох.

5. Коли брокколі готова, змішайте її разом з горошком і додайте петрушку.

6. Нарешті, приправте спред за смаком, і все готово. Подавайте з популярною свіжою випічкою або тостами.

Тип: Запечена брокколі в духовці з цибулею надає спреду виразніший смак, тому я рекомендую запікати, а не задихатись. Оскільки спред завантажений овочами, досить подати улюблений сир або якісну шинку, але він також смачний. Петрушку можна замінити свіжим цибулею або чебрецем. Якщо ви любите гостре, можете приправити його відповідним чилі.

десятого

Смачного:-)!

Також у книзі Від фітнесу до кухні Special III ви знайдете підрозділ суто з рецептами спредів:

Дивитися також:

Універсальний перець з кабачків: підходить для десятини, макаронних виробів або як м’ясний соус

MEGA хороший квасолево-нутовий спред, який за смаком нагадує шкварки, при цьому без м’яса

Порада для швидкої вечері зі складу: тартар з авокадо

  • Какао-кокосова вівсяна каша зі здоровою нутеллою: підказка для швидкого солодкого сніданку - 15 лютого 2021 року
  • Густий гарячий шоколад зі смаком фундука, який ви захочете спробувати сьогодні! - 12 лютого 2021 року
  • Швидка яєчна піца з сиром, шпинатом: ви не повірите, як легко ви можете її приготувати! - 1 лютого 2021 року

Стаття була додана 17.08.2020 р. І включена в категорію: Рецепти сніданку зі смаком десятих рецептів для дітей Рецепти для дітей від 1 року Веганська вегетаріанська | Автор: Антонія Пушкашова