На землі немає життя без руху. Згідно з генетичною програмою, діти мають сильний «примус рухатися», що також дозволяє їм засвоювати нові елементи рухів під час занять спортом. Чи можемо ми допомогти з цим навчанням, і якщо так, то в якій формі - і особливо коли?

лікар

Спорт - абсолютно необхідний

Ми добре знаємо, що маленька дитина схожа на котушку, яка просто рухається і ніколи не втомлюється. Це дуже важлива особливість, оскільки чим більше рухів робить дитина, тим більше рухів він буде знайомим і вмілим. Ось так ми вчимося сидіти, ходити, бігати, стрибати, кидати. Виникає питання, чи потрібна взагалі потреба у спортивному чи тренувальному русі на даному етапі життя, оскільки дитина в будь-якому випадку постійно бігає та грає, отже, вона перебуває на тренуванні.

У наш час все більше і більше потрібно робити фізичні вправи та вправи в дитинстві, оскільки телевізор і комп’ютер приковують дітей до стільця, навіть проти власної внутрішньої потреби в русі. Не соромтесь вибирати вид спорту для своїх дітей, але пам’ятайте, яка форма вправ для них найкраща і особливо коли!

З регулярних занять, схожих на тренування, можна починати з 5-7 років. До цього часу необхідно розвивати потребу в грі та рухах у природі. Дітей добре знають "мужність", їх низький страх перед рухами підвищує їх навчальність до більш складних, складних рухів. Тому гімнастику, художню гімнастику, єдиноборства та ігри з м’ячем можна починати досить рано.

Таким чином, при низькій вазі тіла еластичні тканини знижують ризик отримання травм навіть важкі завдання легко засвоюються найменшими. Переміщення (наприклад, сальто), яке двадцятирічний чоловік вже не наважується зробити через свою небезпеку, здається хорошою іграшкою для дитини. Якщо травма все-таки розвивається, вона швидко заживає завдяки швидкій регенерації дитини.

Низька вага також полегшує допомогу спортивному професіоналу, тренеру, тому їх легко навчати у цьому віці. Кістки та суглоби дітей недорозвинені, отже слід уникати рухів з великими навантаженнями (наприклад, зміцнення, важка атлетика). Однак серцево-судинну систему та дихання можна чудово покращити.

Враховуючи ці дві якості, водним видам спорту можна надати пріоритет (наприклад, плавання, водне поло). Вони можуть займатися спортом у “просторі із зменшеною силою тяжіння” у воді, значно зменшуючи сили, що діють на суглоби. Толерантність до монотонності дітей погана, тому лише цікаві, грайливі, різноманітні тренування можуть бути для них ефективними та привабливими.

Їм важко потрапити в нудні програми, засновані на багато-багато повторень. Їх можна починати у віці 10-12 років, спеціалізовані тренування для занять спортом, що вимагає більшої сили. (наприклад, на байдарках). Початок статевих гормональних ефектів є основою для розвитку м’язів, тому з 13-14 років максимальна сила та маса м’язів можуть бути добре розвинені. Однак навіть тоді слід дотримуватися обережності, оскільки в цей час кістки ще не в повному складі.

З точки зору виховання здорового способу життя, найважливішим нашим завданням є розвиток у дітей досвіду любові до фізичних вправ. Цього можна досягти лише за умови, що молода людина перебуває у хорошому стані. Для огрядної, слабкої дитини рух погано падає, тому вони уникнуть цього, ще більше погіршуючи ситуацію та створюючи замкнуте коло. Невдачі незграбної, товстої дитини на заняттях у спортзалі будуть лише ненавидіти рух разом з ними, вони будуть відступати і в той же час ще більше ожиріти.