Спорт для зайнятих мам і тат
Народження дітей не повинно бути кінцем вашої фізичної форми. Ось кілька хитрощів, щоб знайти діру.
Я хотів би, щоб все було так просто, як влітку. Поки діти на дозвіллі бігають по пляжу, є час відпочити, почитати чи позайматися. Але режим роботи, робота в школі та робота по дому ускладнює примирення дітей із підтриманням форми.
Діти стають пріоритетом, і може здатися, що проводити час з ними важливіше, ніж відвідувати спортзал. Однак ви також хочете бути здоровими, щоб ви могли насолоджуватися їхньою компанією ще довгі роки, коли вони стануть старшими. Якщо ви покинете спорт зараз, через кілька років повернутися буде набагато складніше.
Є способи поєднати ці два, ось кілька хитрощів:
- Будь-який випадок - це добре переїхати- Підніміться сходами замість ліфта, зійдіть раніше на дві зупинки та йдіть пішки. З’єднуйте змащування пазів, постійно рухаючись.
- Знайдіть вид спорту, яким можна займатися зі своїми дітьмиЯкщо вони старші, подумайте про те, щоб разом побігати, пограти в м’яч, взяти їх на велосипедне сидіння. Якщо вони маленькі, ви можете бігати з візком, або носити їх у рюкзаку.
- Змініть час тренувань: якщо ви не можете присвятити годину спорту, спробуйте знайти різні моменти протягом дня. Двадцять хвилин двічі на день набагато краще, ніж нічого не робити.
- Організувати спортивний батьківський клуб: Одягніть взуття та познайомтесь з іншими батьками та матерями в парку. Замість того, щоб сидіти на лавці, ви можете по черзі. Поки одні піклуються про дітей, інші роблять вправи, спринтерські набори, інтервали на велосипеді або Табата.
- Діти як обладнання для тренажерного залу: Є кілька батьків, які використовують дітей як обважнювачі для вправ. Ви набуваєте форми, і у них вибух.
Фото: мати та дочка, які займаються спортом, від Shutterstock, не використовують повторно