Вправи, щоб бути вище


Є речі, які ми не можемо змінити, як би ми не старались. Якщо ви думали, що висота є однією з них, читайте далі.
За підрахунками, наш зріст на 80% визначається генетичними факторами, решта 20% - це фактори навколишнього середовища, особливо харчування та хвороби в дитинстві та юності. Це означає, що ми багато не можемо з цим зробити, але щось можна зробити. Ось перевірені методи вирощування на кілька сантиметрів:

вищих

  • Їжа та фізичні вправи
  • Соматотропін
  • Подовження кісток
  • Розтягування

Перші два методи працюють за одним принципом. За допомогою фізичних вправ та дієти стимулюється гормон росту. Ін’єкції синтетичного гормону росту теж працюють, але мають неприємні побічні ефекти. У будь-якому випадку, якщо вам більше 20 років, забудьте про це. Ви можете набрати м’язи, але не зріст.

Метод подовження кісток полягає в прикручуванні металевого каркаса до ніг через плоть, переломі кісток і розтягуванні їх, трохи подовжуючи. Це дуже дорого, є ризик зараження і воно дещо середньовічне? Це виправдано в крайніх випадках.
У нас є розтягування, тобто працювати з тим, що ми маємо, і максимально використовувати це. Частина нашого тіла, де ми можемо набрати більший зріст, - це хребет. Між хребцями є хрящові диски (ті, що мають потворну звичку грижі). Якщо ці диски здорові та зволожені, вони будуть товщі і додадуть на кілька дюймів нашому зросту. Якщо, навпаки, ми будемо згорблені і стиснені диски після днів сидіння, ми втратимо зріст.
Є кілька ділянок, які можуть нам допомогти. Ось три:
Повіси
Сила тяжіння стискає нас, але ми також можемо використовувати його для розтяжки нашого тіла. Повісьте на барі, і нехай спина і кінцівки подовжуються. Розслабте руки, плечі та стегна та спробуйте утриматись не менше 20 секунд. Повторіть вправу кілька разів. Інша можливість - це інвестиційні платформи, щоб повісити нас догори ногами.


Кобра
Це класика йоги, а не маневр, щоб уникнути оформлення, і існує кілька рівнів складності. Ляжте на живіт, притисніть ноги і таз до підлоги і повільно піднімайтеся на лікті під час вдиху. Найдосконаліші отримують можливість повністю витягнути руки. Якщо у вас проблеми з попереком, краще пропустіть це.