Найефективнішим способом досягнення успішного контролю ваги є пошук правильного виду спорту та харчування, оскільки взаємозв’язок між харчуванням та працездатністю тісно пов’язаний.

10 найпоширеніших заперечень проти спорту та пропозиція їх подолати

Давайте дивитися правді в очі, дотримуватися регулярного графіка вправ непросто! У нас є багато виправдань, чому ми не можемо зробити це частиною нашого повсякденного життя: брак часу, нудьга, уникнення травм, відсутність впевненості в собі.

Однак існують найсучасніші практичні стратегії, які допоможуть подолати такі:

1. Я не встигаю рухатися

Протягом дня стискайте час в одне 10 хвилин пішки! Поміняйтеся кількома дружніми обідами на спільну прогулянку або плавання! Замініть телевізор на вихідних, суботній вечір з дітьми на прогулянку на велосипеді, похід або активний відпочинок на свіжому повітрі.!

2. Рух нудний

Змінимо форми руху! Давайте їздити на велосипеді, плавати, ходити відповідно до нашого стану, тому різні групи м’язів також активізуються!

3. Багато людей бояться того, як вони могли б виглядати під час тренування

Нагадуймо собі це вправи покращують серцево-судинне здоров’я, щоб ми почувались набагато сильнішими та підтягнутими після тренування! Пам’ятайте, що витривалість і здоров’я важливі на все життя!

doctor

4. Ви відчуваєте надто втому, щоб займатися спортом після переробленого дня

Не маєте енергії? У вас не буде енергії без руху. Це замкнене коло. Але як би дивно не було, регулярні вправи - найкращий спосіб зробити себе енергійними.

5. Лінуватися рухатися

Якщо сама думка про рух здається стомлюючою, завжди ставити перед собою реалістичну мету, щоб ми не стикались із надмірним опором підсвідомо. Якщо ціль на увазі занадто велика, ми можемо відмовитись ще до того, як почати. Почнемо з напр. з невеликою прогулянкою рано чи пізно це стає звичним.

6. Я не спортсмен

Просто зосередьтеся на позитивних змінах! Фітнес, хороший стан та витривалість також дозволять формувати тіло.

7. Я почав, намагався, але не вдалося

Не кидайте рушник! Рівень холестерину в крові та ризик діабету також знижуються, давайте будемо знати про помилку та вчитися на помилці та наступного разу обирати більш реалістичну мету.

Ми не повинні обіцяти, що будемо витрачати 1 годину на заняття спортом щодня і що три рази на тиждень виходимо тренуватися, це зробити непросто в довгостроковій перспективі. Займатися один-два рази на тиждень по 20 хвилин, і вибирайте 10-хвилинну прогулянку і гуляйте щодня.

8. Я не можу дозволити собі купувати дорогі тренажери або ходити на тренування

Вам не потрібно бути членом будь-якого тренажерного залу чи тренажерного залу. Візьміть прості приклади: зміцнювальні вправи вдома! Прості пластикові пляшки можна наповнити піском або водою, їх можна використовувати як гирі. Робіть присідання без складного обладнання, тому використовуйте власну вагу як обважнювач. Уникайте ліфта, коли це можливо! Ще краще, це сходи, саме тренування.

9. Боїшся постраждати

Якщо ми переживаємо, що ми нашкодимо собі, почнемо обережно та обережно, можливо за допомогою персонального тренера або за вказівками тренера з тренажерного залу! Це абсолютно безкоштовно.

10. Як залучити мою сім’ю, друзів?

Ходімо купатися з дітьми та онуками! Не спостерігайте за ними з берега, а краще грайте в м’яч, плавайте з ними!