Фізичне відновлення після тривалих фізичних навантажень та прийому їжі.
Фізичне відновлення, відновлення поживних речовин та рідин. Відпочинок, вживання напоїв, вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів. Кожна поживна речовина відіграє роль у відновленні
Перетравлення вуглеводів.
Як організм засвоює вуглеводи і чому рекомендується споживати складні, а не прості гідрати.
Регулярні фізичні вправи та їх відношення до жиру в організмі
Для виконання життєво важливих функцій організму потрібна певна кількість жиру. Який зв’язок між жировими відкладеннями та фізичними вправами? Міфи про спорт, калорії та вагу.
Дієта для спортсменів. Міфи та істини про білки у спорті.
Білки та збільшення м’язової маси. Сила м’язів. Яка дієта більше підходить спортсмену. Що таке точка балансу.
Переваги омега-3 жирних кислот у спортивній практиці
Омега-3 жирні кислоти мають відомий позитивний вплив на організм; на додаток до кількох, безпосередньо пов'язаних зі спортивною діяльністю.
Вуглеводи та їх значення у спорті
Скільки вуглеводів потрібно спортсмену? Види вуглеводів. Де ми знаходимо прості вуглеводи? Складні вуглеводи: засвоювані та неперетравлювані. Рекомендації спортсменам щодо вуглеводів для
Вплив кофеїну перед фізичними вправами.
Напої з високими дозами кофеїну та їх вплив на фізичну працездатність, зусилля та витривалість. Побічні ефекти та позитивні ефекти кофеїну.
Харчові добавки у спортивній діяльності та їх наслідки.
Доповнення між харчуванням та спортом. Добавки та харчові добавки у спортивній діяльності та їх наслідки. Дієтичні рекомендації для підвищення продуктивності.
Стероїди, анаболіки та розвиток м’язів.
Причини, чому вони не є здоровим способом збільшення м’язової маси.
Фізична активність та ризик гіпертонії у молодих дорослих.
У молодих людей, які приділяють час фізичним навантаженням, менший ризик розвитку високого кров’яного тиску.
Фізична активність та міцне самопочуття.
Важливий взаємозв’язок міцного здоров’я та фізичної активності. Позитивні наслідки вправ у кожному віці.
Переваги регулярної спортивної діяльності
Найкращий метод профілактики захворювань - це щоденна практика деяких видів спорту.
Оптимальний час для початку спортивної практики
Фізична активність - один з найкращих уроків, і розпочинання їх у ранньому віці сприяє хорошому розвитку дитини. Який вік найкраще заохочувати до занять традиційними видами спорту і яка калорійність g
Тренування для схуднення.
Схуднути не складно, головне - не набирати вагу, покинувши дієту.
Чи можете ви втратити локалізований жир?
Сотні компаній рекламують товари, стверджуючи, що вони слугуватимуть для втрати жиру з певної області. Але чи можливо це, чи це рекламний обман, щоб зробити ці галузі багатими?
Піт і втрата ваги.
Міф про температуру тіла.
Методи підвищення аеробної витривалості
Зберігайте активність протягом певного часу з певною інтенсивністю для поліпшення фізичного стану. Мінімальний час та рекомендовані частоти.
Гнучкість в розминці і спокій
Часи, присвячені теплу і спокою.
Фітнес: вправи з використанням обладнання
Яка мета фітнесу, які види діяльності складають його та різні його переваги.
Прогулянки в приміщенні. Групове еліптичне тренування.
Переваги дисципліни, яка споживає більше калорій, ніж фітнес.
Я хочу спінінг-велосипед. Що я повинен врахувати?
Які фактори слід враховувати при виборі спінінгового велосипеда. Деталі, на які слід звернути увагу щодо його інерції, трансмісії, гальмування, шасі, конструкції, монітора та педалей, щоб зробити хороші інвестиції.